瑜伽入門體式 不要被高級體式嚇跑了

在網上或是現實生活中，我們見到的瑜伽大都是高級的瑜伽體式，看上去都是非人類才可以完成的，但是全世界有幾個人可以完成呢，我們這些練習愛好者還活不活，今天就跟大家分享一些基礎入門體式，不止有非人類可以完成，每個人都可以來練習。

山式，有人說，笑話，難道我還不會站嗎？其實你也許還真不會站，在山式中你的中立位找到了嗎，骨盆有沒有歪斜，腰椎曲度有沒有變大或是變小，兩個肩膀是否一樣高低，脖頸是否處在中立位呢？

站立前屈，屈膝找到骨盆的靈活轉動，折點在髖關節處，緩和的拉伸腿部後側線條。

斜板支撐，看那些倒立達人秀各種高難體式，其實人家核心非常強大的，你能在斜板支撐中堅持5分鐘嗎，堅持不了的就乖乖的來練吧，每晚七點半，視頻直播等你來挑戰。

人面獅身式，看別人的上犬式或是眼鏡蛇式很漂亮，可到了我這裡怎麼就腰疼了呢，好好體會這個體式吧，把胸腔打開多一點吧。

下犬式，看似普通其實非常高級的體式哦，你能在下犬享受休息嗎，不妨來試一試5分鐘的下犬式哦。

橋式，可以很好的緩解骨盆前傾哦，當然在這個體式里如果沒有收腹也可能導致腰疼的

上面的這幾個基礎的體式看似非常簡單，其實還蘊含著很多細節在裡面，不可小覷哦。

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