瑜伽調息法 勝過無數保養品，從此不再長皺紋

瑜伽調息法在瑜伽中有著非常重要的低位，不知道大家對調息法了解多少，今天就跟大家簡單分享幾種調息法，希望對大家有所幫助吧。

聖光調息法：自然吸氣，快速呼氣，腹部內收，腹部的震動帶動氣息向外排出，一次吸氣，多次呼吸，剛開始可以20次，慢慢增加次數。

日月調息法：先兩個鼻孔一起呼氣，然後左鼻孔吸氣，屏息，右鼻孔出氣，再右鼻孔吸，屏息，左出。這樣為一組 ，循環，屏息的過程如果不舒服可以不加屏息。

這是日月調息的手型，看上去是不是很美哦。

清涼調息，先兩鼻孔吐氣，張嘴，然後捲舌，嘴巴吸氣，屏息，鼻子呼氣

烏加依呼吸，有聲音的呼吸，閉合嘴巴，用雙鼻孔慢慢吸氣，同時收縮喉頭，關閉部分聲門，做的正確時，會聽到像「薩」的聲音。仍然閉合嘴巴，用雙鼻孔慢慢呼氣，同時收縮喉頭，關閉部分聲門，做的正確時，會聽到像「哈」的聲音。

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