膀胱經瑜伽保養手冊 疏通人體最大的排毒通道

膀胱經，人體中最大的排毒通道，和健康息息相關，排毒養顏美容就靠它了。每天下午三點到五點氣血最旺，如果在這個時候來適當的刺激他，就能很快的將身體里的毒素排出體外。那有什麼瑜伽體式可以很好的完成這個工作呢？

前屈類瑜伽體式，比如坐立前屈或是站立前屈，可以很好的伸展拉伸膀胱經，但是如果腰椎間盤不好的人可以適當的降低體式強度，緩和的拉伸。

嬰兒式瑜伽，這個放鬆的體式對背部伸展特別舒服，還可以刺激到膀胱經，只是比較緩和而已，大家沒事的時候可以多嬰兒式一會兒，排毒養顏還在你堅持多久哦。

貓牛式，很好的靈活脊柱，對後背肌群很好的舒展放鬆，每次瑜伽大課之前都練習的體式。

蝗蟲式，啟動後背區域的肌群，加強後背力量的建立，有效的保護脊柱。

瑜伽扭轉類體式，對脊柱的靈活非常好，按摩每一節椎體，強化身體後側的膀胱經。

從上面的分享我們是否可以看到每個瑜伽體式其實都有膀胱經的參與，所以來瑜伽吧，排毒養顏美容都不叫事兒。

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