【SUPER MOM】不看你就虧了：你一定要知道產後恢復的三大誤區！

生完孩子後，媽媽們要多關愛自己，多學習產後恢復的知識，多問為什麼，這樣才能更好的了解自己的產後恢復狀況，避免陷入誤區給自己帶來傷害。

譬如：產後坐完月子就完了嗎？還需要繼續做產後康復嗎？什麼時候可以做腹部塑型呢？剖腹產也要做盆底康復嗎？

以上問題就由小編來一一回答你們吧，相信這篇文章一定適合新手媽媽！

誤區一：坐月子比產後康復有用！

很多媽媽都認為產後月子坐完就可以了，不需要在做其他什麼康復。即便有康復需求，但是面對嗷嗷待哺的孩子，就會常常產生一種「反正也不嚴重還是等等吧」的心理暗示。然而實際情況真的是這樣嗎？

其實在分娩後，產婦都需要去醫院做一次例行產後檢查，不管檢查結果輕重如何，都是需要開始做產後康復的，這是為什麼？

這是因為：

（1）因為妊娠對女性的盆底肌會產生不可逆的損傷，如果不做產後康復，是很難自我修復的。

（2）不及時做產後康復，盆底肌群的功能就不能得到及時恢復，那就很可能造成漏尿（壓力性尿失禁）、陰道鬆弛、子宮脫垂、骶髂關節紊亂等問題的出現。

（3）即使近期沒有出現上述癥狀，這些問題也會在各位媽媽步入中老年後凸顯出來。到了那時候就可能需要手術來解決了，不但不能根治，還會帶來更大痛苦。

誤區二：產後立馬進行腰腹部塑形！

面對生完孩子後的大肚腩和鬆弛的皮膚，很多媽媽都是非常抓狂的，她們期待著懷孕前的緊緻腹部，憧憬著迷人的馬甲線。可是急於進行腰腹部塑形真的對嗎？過早地腹部塑形可能會帶來二次損傷！這是為什麼？

這是因為：

（1）產後急於訓練腹部會加重腹直肌分離。在孕期，產婦的腹直肌會被逐漸增大的胎兒撐開，造成腹直肌分離。腹肌力量一旦減弱，孕婦為了維持身體平衡，就要動用更大的腰背部肌肉力量，長此以往，腰背部肌肉一直處於緊張狀態得不到休息，因此產後腰背痛非常普遍。

在腰背部肌肉的牽拉功能沒有恢復前，不適合做腹部塑形，否則還會加重腹直肌分離。

（2）產後急於訓練腹部容易造成盆底二次損傷。在盆底肌功能沒有很好地恢復前，腹部運動會造成腹壓增大，進而壓迫盆底，會造成盆底肌的二次損傷，這樣產婦有更大的風險患有盆腔器官的脫垂。

誤區三：剖腹產不需要盆底康復！

很多人認為順產才會對盆底肌造成損傷，真的是這樣嗎？當然不是這麼簡單！

（1）其實懷孕時，隨著胎兒體積和重量的增大，孕婦的重心由腰骶部下降到盆底，腰骶部的脊柱前彎，腰椎向前突出，盆底也承受了更大的重量。因此，不管是剖宮產，還是順產，這種盆底損傷都是存在的。

（2）隨著懷孕時間的增加，孕婦身體里會分泌大量的鬆弛激素。鬆弛激素是由卵巢黃體分泌的，懷孕期間，鬆弛激素的分泌會增加。這主要是為了刺激乳腺發育，鬆弛全身的骨骼肌肉系統，使腰椎的曲度和盆腔發生變化，使胎兒更有利地成長。在分娩前，鬆弛素會使得恥骨聯合及兩側骶髂關節出現輕度分離，從而使得骨盆出現暫時性的擴大，以利於寶寶的順利娩出。所以即便是剖腹產，在懷孕期間激素已經使盆底肌群鬆弛並出現改變。

因此，不管選擇順產還是剖宮產，都需要做盆底康復！

好了，現在各位新媽媽和准媽媽都意識到產後康復的重要性了吧，千萬不要陷進這幾個誤區里，也不要因為這些產後問題而恐懼。

雖然說產後對女性身體的影響很大，而且產後康復也不輕鬆，但創造新生命這種偉大的使命還是很具有非凡意義的。只要正確進行產後康復，恢復到產前水平指日可待。