做個快樂的自己~ 照顧自己！

如果有九個方法，有機會令你學會更快樂地生活，你願意嘗試么？

每天呵護好自己，是為自己所做的最好的事情！So，生活將會變得更輕鬆，你的各種人際關係很有可能也得到更好地改善。總體上，你會感覺更快樂了。而且，你的自尊會提高，日益地感受到了自己值得享受生命中所有的美好事物。

But，這事經常卻經常被我們忽略，或者有些人會對此有罪惡感。

如果你願意，從今天開始培養新習慣，積極改變。諸多慈悲中的一項是呵護自己。從實際行動開始，你可以更快樂。

不要想著今天一下子就全部做到。選一樣，今天就付諸行動。如果感覺良好，對自己有幫助，那麼明天繼續再選一項。每項都可以嘗試。

一、讓自己投入地閱讀。每天，花上半小時到一個小時閱讀。聆聽或觀看能提升你的東西，這樣可以幫助你了解自己和世界，或者幫助改善生活。還有，如果可以的話，可以嘗試將學到的東西小小地付諸實踐。

二、如果面臨內心或他人批評時，區分真相和攻擊。內心的評判，並非一直對自己說好話。周圍的人可能攻擊你，或者為了他們自己的目的，想踩低你。如果你或者別人這麼做時，問問自己：這樣的斥責原因何在？

比如，如果自己或者別人說你功課不好，那麼可以帶著這個疑問，找出答案，告訴自己這樣的說法不是真的，隨他去吧！愛誰誰！！

如果對斥責懷疑，仔細查看，你會發覺自己大多數功課真的不錯，但可能在數學和物理上有些心不在焉，還有點懶散，可以嘗試有所改變。但不是為別人，只是為自己更好而改變！

三、降低幸福的門檻。早晨醒來可以練習一些正念。在內心也告訴自己：「今天，我要降低幸福的門檻。」

四、今夜，卸下壓力。好好洗個澡，讀一些分散心思的文章。或者做運動。或者和別人談談自己思慮的事情，將其釋放出去。花上半小時或者更多的時間好好呵護身心，消除緊張的心緒，釋放壓力。

五、為一些積極的事情，邁出一小步。如果覺得日子庸庸碌碌，或者還有些壓抑，那麼就為某些積極的目標做出小小的行動，讓每天每個星期都能添加新的奔頭和樂觀情緒。

參加或查詢一直想去的旅行。和好友共進晚餐或者喝上一杯咖啡。看看事業如何才能進一步發展，找一些新鮮和讓人興奮的事情去做。培養一個新愛好。

六、如果遇到挫折，做自己最好的朋友。不要自我責難，那會毀了你的自尊。而要呵護自己，保持支持自己的狀態！想想你喜歡的朋友、愛人或心理諮詢師對你說過的話。

然後象TA會去做和說的那樣，對自己做一些事情，說一些話。

還有，記住問問自己：在挫折中，學到了什麼？另外，其間是不是另有機會？然後，帶著了解的新情況，重新出發。

七、找時間，開懷笑一笑。每天中途找20-30分鐘；如果不現實，那麼就利用上午或晚上的時間。用手機，隨身播放器，電腦或電視，看一集情景喜劇，讀一本好玩的書或漫畫，或者聽一段會讓自己笑的脫口秀或音頻。

這個辦法，我已經用了十多年了。甚至在我密切關注個人發展之前，就用這個辦法了。我發現這是最有效的方法。就此，我可以恢復元氣，重拾信心，並且釋放內心的壓力。

八、記住，未來依然在你手中。改變永遠不會太遲，不要陷入思維怪圈。老想著那些已經做過的事情，老糾結什麼地方出錯了。 反而要多想想將來你真正想要的東西。更健康的身體？一場轟轟烈烈的戀愛？事業上的新機會？

為了那個目標，你可以採取那些小小的步驟，今天邁一小步。明天再邁一小步，只要保持在向目標越來越近。

九、僅僅提醒自己——呵護自己是聰明行徑的——理由。就我的經驗來說，更加呵護自己是聰明行徑。明白了其中的理由後，呵護自己越來越容易，而且，每天更容易找時間。

提醒自己：這樣做，會給生活帶來更好的成果——更加堅韌；更強的自尊心。內心更快樂、更穩定；和自我、和周圍人的關係更積極。那麼，在起起伏伏的人生道路上，你會更容易保持呵護自己的習慣。