心煩和感到不安，怎麼樣調適自己的情緒？

我們正身處一個高速發展和變化的時代，當我們有的時候感覺世界變化比我快，我快跟不上，並且找不到自己的方向，很容易會出現不安的情緒，我們可以看到，不安感其實是很多心理問題的源頭，怎麼樣在出現這樣不安的感覺的時候，調整自己的心態，能夠順應變化，是一個我們都關注的話題，怎樣應對自己的不安感，有這樣幾種方法：

1，正視它、順應它，以及選擇性地忽略它

比起堂而皇之地整天把不安埋在心底，通過晃動的瞳孔讓身邊人知道你很不安、很焦慮，或是讓自我消弭其中，倒不如直面它，並擁抱它，正視它的所在，學會把不安當作自己愈戰愈勇的優勢。接受這種不安感，接受感到不安的自己，不要排斥這種感覺，也不要感到害怕，

2，在這個大千世界，我並不是唯一有所不安的人。

對許多已坐擁些許成就的人而言，活在外界的期待中並非一時，而是一世。如果能將不安落在發展與提升自己上，又何談不妙呢。

我們要學會去忽略一些不安，正視一些不安 —— 我們的核心的規劃是什麼，對我們的人生而言，最重要的是什麼，找到這個最重要的閃光點，其他無關的要消除；不要讓不安左右我們，而是要要學會去利用它。

3，抓住自我增值的機會

每個人都有自己的短板，會為此不安這並不奇怪，但我們也一定不想坐以待斃等著別人「借」自己一個優勢，來化解我們的不安吧，我們就接受我們的不安是因為還有些方面我還可以提升，我們看到不安感是從這裡來的，所以才更能看到源頭，來提升自己的品質。

其實也有另外的看法，畢竟在這個計劃永遠趕不上變化的時代，我們要接納和理解自己的不安，做些極限運動尋尋山看看海；當個背包客越野徒步看世界；在一個專業的心理諮詢師聊一聊我的不安；自我反思也好，與人交流也罷，可以做的還有很多，但絕不僅限於此，自上而下或自下而上的學習方式都能帶來新鮮而又新奇的體驗，關鍵在於我們怎麼看待生活。

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