「我的一切痛苦，都是因為他」

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我發現很多人很痛苦，而且他們的問題看起來很有希望通過心理諮詢得到解決，然而他們卻很難走入諮詢室中。這當然有許多種不同的情況，今天我想說一說其中的一種：他們不認為自己有問題，而是認為有問題的是他們身邊的人。比較經典的說法就是：「我的一切痛苦，都是因為他，只要他的問題解決了，我就可以好起來。」這種情況非常普遍，我曾經聽到類似的話，來自因為孩子的問題而頭疼的父母，來自因為伴侶的問題而糾結的人們，來自困在原生家庭的創傷中的子女，甚至是來自職場，等等等等。

其實很多時候，確實是這樣的。只要周圍的人變了，自己的痛苦就會消失。在希望這種情境發生的時候，我們可以做什麼呢？對於很多人來說，大概是希望或者祈禱吧。然而「希望」並不是一個策略，就像「祈禱」也往往難以生效一樣。寄希望於問題自然消失，或者寄希望於別人改變而減緩自己的痛苦，這樣顯然太被動了。

我今天可以很自如地這麼說，可是當年的我可不是這麼想的。比如說，我當年會想：「我這麼好，性格好，工作也好，對孩子也好，我的婚姻之所以痛苦，完全是因為我遇到了一個渣男，因為我倒霉，因為我瞎了眼！」我這麼說的時候不僅推脫了責任，還常常能夠博得不少同情，雖然根本解決不了任何問題，但是這樣想和這樣說都是很容易的。

人有時候就是容易有些懶的。因為你假如讓我反思的話，我將不得不看到，在使得我痛苦的人和情境中，居然有很多時候是有我的一部分責任的；而且即使在別人不做出任何改變，事態也沒有任何轉機的時候，我其實也是需要為自己負起一部分責任的。道理很簡單：既然我感到痛苦，那麼我如果自己都不願意為自己做些什麼，那又能指望別人怎樣呢？

估計不少人會覺得，憑什麼要我改變！而且就算我變了，別人不變又能怎樣呢，我還不是一樣痛苦嗎？我以前的博文《生活中的心理學：看娃篇》中曾經分享過一個很好的例子來反駁這個觀點。只要稍微想想，認真分析一下的話，總有一些什麼是我們可以做的。而且一旦我們開始改變我們的想法和行動之後，往往別人會受到一定的影響，並也將能夠也做出一些調整。即使一開始不是那麼一帆風順，只要我們堅持努力，總是可以有積極的影響的。

我常常在諮詢中會和我的來訪者談到界線的問題，也在諮詢中確確實實感受到，當我們接受周圍的人和事的狀態，並學著自己為自己負責的時候，往往會變得淡定、有力量、充滿希望。

我當然不是說，我們不能說」我的一切痛苦，都是因為他」，這種狀況是非常常見的，我們可以允許自己這麼想。只是假設我們真的對自己的痛苦那麼在意的話，當我們願意的時候，我們是可以相信我們自己也是可以為減緩自己的痛苦做些什麼的。只要我們想，我們總是可以有不同的選擇。而一旦我們自己開始掌握主動權的時候，那感覺就完全不一樣了。

當然我們有時候可能還是會藉助一些專業人士的幫助，比如說對於我們習以為常的思維模式和行為模式，我們可能深陷其中難以自拔，而需要心理諮詢師作為一個專業的旁觀者來幫助我們梳理。那也沒關係，因為那個時候當我們的注意力集中到自己身上的時候，作為專業的心理諮詢師，他們一定是非常願意和我們共同努力的。