如果你想演好一個情緒穩定的成年人... l 30個不花錢的減壓方法

05-03

1.戴上耳機跑步半小時，解壓又健康；

2.朋友圈發一條僅自己可見的「加油，某某」，給自己鼓鼓勁兒，我老這麼干；

3.刪好友。把那些討厭的前領導、相親的臭傻逼、平時沒好意思懟的、曖昧不清的渣男刪除。本來我也是一個從不刪好友的人，感覺別人發現會傷心的。但是最近覺得，人生無需這麼多忍耐，你會氣出法令紋的，法令紋特么你知道要花多少錢的眼霜精華才能消嗎？？

4.和貓貓狗狗面基。超～～～治癒的昂，兩年前失戀的時候我這麼干過，感覺心情好多了，一年後我也有狗啦哈哈哈，也歡迎大噶來找我；

5.請朋友吃火鍋。沒有一頓火鍋解決不了的事，如果有，那試試粥底火鍋、牛油鍋、番茄鍋、清湯鍋…一邊呢你可以盡情噴不開心的事，畢竟你請火鍋了哈哈；

6.節奏很重要。打球爬山後捏個jio，熬夜加班後睡個懶覺，運動節食後來個鍋，枸杞桂圓後整一瓶福佳白，多給自己獎勵，將普通的事兒變成獎勵，就非常開心。節奏很重要；

7.刷貓狗的搞笑視頻，真的很蠢，世界上最可愛的小天使；

8.聽仙童樂隊專輯，不說了你聽了就知道；

9.去下廚房app挑一個高顏值菜譜，試著做出來，吃到美食的時候一定是最幸福的時刻吧。燒菜並不難，關鍵是用不用心，燒的時候心情好不好。我按著菜譜成功做過麻婆豆腐、魚香肉絲、黃燜雞、肉蟹煲、比KFC好吃的烤雞翅、米其林三星速食麵等等；

10.打掃乾淨屋子，順便整理心情，用嶄新的態度對待接下來的每一秒鐘；

11.聽德沃夏克《自新大陸》第四樂章，你會發現你的個人情緒被放到對人類種族的思考中根本不值一提；

12.泡澡，全身浸在水中，我總會覺得我精神上的疲憊會隨著汗液蒸發出體外。還可以買一些喜歡的入浴劑，效果加倍；

13.冥想，想像讓你感到放鬆的場景。前二十分鐘可能比較困難，不要放棄，拋開雜念，其實很簡單，有沒有發現你在淋浴時總是在冥想？

14.和你的父親，或者兄長姐姐通話，TA會幫助你把目前對於你有壓力的事情一件一件的碼放清；

15.有人說抽煙不過是因為想深呼吸罷了，讓人解壓的不是尼古丁而是湧入大腦的空氣。那麼有意識地做三次完整的深呼吸吧；

16.回憶滿足時刻，仔細感受那份滿足。實在沒有看看讓你獲得膚淺的幸福感並願意一遍遍看的電視劇，比如《編輯部的故事》、《惡作劇之吻》、《老友記》等；

17.重整認知（自省），區分哪些是你能改變的，哪些不能，然後多關注前者；

18.轉移注意力，玩遊戲。（但是我自己其實不喜歡玩遊戲，因為我只想贏，輸了會不開心）；

19.約會大自然，心（看書電影）和身體（騎行）總要有一個在路上，如果你沒錢旅遊，出門走走吧。emmm我有認識一個男生工作日看書，雙休日騎行，覺得蠻好的，後來發現這是窮人減壓的辦法（誤）哈哈哈；

20讀書，社會太浮躁了，何不把刷微博抖音的碎片化時間讀一本書。實名安利微信讀書app！書庫沒有亞馬遜豐富，但是夠你看了，言情玄幻；

21.抽獎卡牌類遊戲爐石傳說、Clawbert、養成類遊戲深海水族館、解密遊戲Hidden Folks（這個外出等飯必玩），這些遊戲都比較輕鬆，沒有勝負，不上頭不上癮；

22.做一套HIIT，打開keep app一套3-10分鐘，做完累die了趴著都能睡著，沒有心思想有的沒的了；

23.畫腦圖mind，有時候~壓力大胡思亂想，是因為你的毫無邏輯、漫無目的。推薦xmind app~把你的壓力來源或者要做的某件事梳理清楚，目標、路徑、正面、負面、下一目標、參考對象，事情就拎清楚了；

24.用花果香的沐浴露洗澡。普通的咋不行？沒有儀式感。洗完特別味道的沐浴露，只想躺進被窩立刻睡著。香水沐浴露推薦LG、東方寶石、露得清、cottage、shiro、Rituals、Sabon...

25.猛喝水，一個積極的自我暗示，喝了我會舒服點，會瘦。我還蠻喜歡喝水的，一天6杯穩穩的；

26.分解壓力，提早執行。我爸總說做事要注意「提前量」；

27.做發膜、眼膜、面膜、牙貼、頸膜、手膜、腳膜，然後睡覺。不是說這些助眠，而是做完這些事，你肯定累倒了哈哈！

28.學很多新東西。比如我會在B站一次性看二三十個化妝視頻，技巧方面真的會有明顯進步；

29.扔東西，斷舍離。三個月以上沒打卡的app、三個季度沒穿的衣服、垃圾、包裝袋、吃膩的大包裝零食、養死的花等等；

30.Sex。好多人和我提到這個，你們很優秀。但是人還是要學會掌控自己吧我覺得（那還要這篇文章幹什麼）；

不花錢也可以做很多事哦~

有...啟發嗎

都去做愛了嗎_(:з」∠)_

壓力要麼扛下去

要麼放棄

無論哪種

都不可恥

（本來我想寫100個的但是

拖延了半個月壓力好大

真的湊不滿100）

乾杯，晚安

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