如果你想演好一個情緒穩定的成年人... l 30個不花錢的減壓方法

如果你想演好一個情緒穩定的成年人... l 30個不花錢的減壓方法

1.戴上耳機跑步半小時,解壓又健康;

2.朋友圈發一條僅自己可見的「加油,某某」,給自己鼓鼓勁兒,我老這麼干;

3.刪好友。把那些討厭的前領導、相親的臭傻逼、平時沒好意思懟的、曖昧不清的渣男刪除。本來我也是一個從不刪好友的人,感覺別人發現會傷心的。但是最近覺得,人生無需這麼多忍耐,你會氣出法令紋的,法令紋特么你知道要花多少錢的眼霜精華才能消嗎??

4.和貓貓狗狗面基。超~~~治癒的昂,兩年前失戀的時候我這麼干過,感覺心情好多了,一年後我也有狗啦哈哈哈,也歡迎大噶來找我;

5.請朋友吃火鍋。沒有一頓火鍋解決不了的事,如果有,那試試粥底火鍋、牛油鍋、番茄鍋、清湯鍋…一邊呢你可以盡情噴不開心的事,畢竟你請火鍋了哈哈;

6.節奏很重要。打球爬山後捏個jio,熬夜加班後睡個懶覺,運動節食後來個鍋,枸杞桂圓後整一瓶福佳白,多給自己獎勵,將普通的事兒變成獎勵,就非常開心。節奏很重要;

7.刷貓狗的搞笑視頻,真的很蠢,世界上最可愛的小天使;

8.聽仙童樂隊專輯,不說了你聽了就知道;

9.去下廚房app挑一個高顏值菜譜,試著做出來,吃到美食的時候一定是最幸福的時刻吧。燒菜並不難,關鍵是用不用心,燒的時候心情好不好。我按著菜譜成功做過麻婆豆腐、魚香肉絲、黃燜雞、肉蟹煲、比KFC好吃的烤雞翅、米其林三星速食麵等等;

10.打掃乾淨屋子,順便整理心情,用嶄新的態度對待接下來的每一秒鐘;

11.聽德沃夏克《自新大陸》第四樂章,你會發現你的個人情緒被放到對人類種族的思考中根本不值一提;

12.泡澡,全身浸在水中,我總會覺得我精神上的疲憊會隨著汗液蒸發出體外。還可以買一些喜歡的入浴劑,效果加倍;

13.冥想,想像讓你感到放鬆的場景。前二十分鐘可能比較困難,不要放棄,拋開雜念,其實很簡單,有沒有發現你在淋浴時總是在冥想?

14.和你的父親,或者兄長姐姐通話,TA會幫助你把目前對於你有壓力的事情一件一件的碼放清;

15.有人說抽煙不過是因為想深呼吸罷了,讓人解壓的不是尼古丁而是湧入大腦的空氣。那麼有意識地做三次完整的深呼吸吧;

16.回憶滿足時刻,仔細感受那份滿足。實在沒有看看讓你獲得膚淺的幸福感並願意一遍遍看的電視劇,比如《編輯部的故事》、《惡作劇之吻》、《老友記》等;

17.重整認知(自省),區分哪些是你能改變的,哪些不能,然後多關注前者;

18.轉移注意力,玩遊戲。(但是我自己其實不喜歡玩遊戲,因為我只想贏,輸了會不開心);

19.約會大自然,心(看書電影)和身體(騎行)總要有一個在路上,如果你沒錢旅遊,出門走走吧。emmm我有認識一個男生工作日看書,雙休日騎行,覺得蠻好的,後來發現這是窮人減壓的辦法(誤)哈哈哈;

20讀書,社會太浮躁了,何不把刷微博抖音的碎片化時間讀一本書。實名安利微信讀書app!書庫沒有亞馬遜豐富,但是夠你看了,言情玄幻 ;

21.抽獎卡牌類遊戲爐石傳說、Clawbert、養成類遊戲深海水族館、解密遊戲Hidden Folks(這個外出等飯必玩),這些遊戲都比較輕鬆,沒有勝負,不上頭不上癮;

22.做一套HIIT,打開keep app一套3-10分鐘,做完累die了趴著都能睡著,沒有心思想有的沒的了;

23.畫腦圖mind,有時候~壓力大胡思亂想,是因為你的毫無邏輯、漫無目的。推薦xmind app~把你的壓力來源或者要做的某件事梳理清楚,目標、路徑、正面、負面、下一目標、參考對象,事情就拎清楚了;

24.用花果香的沐浴露洗澡。普通的咋不行?沒有儀式感。洗完特別味道的沐浴露,只想躺進被窩立刻睡著。香水沐浴露推薦LG、東方寶石、露得清、cottage、shiro、Rituals、Sabon...

25.猛喝水,一個積極的自我暗示,喝了我會舒服點,會瘦。我還蠻喜歡喝水的,一天6杯穩穩的;

26.分解壓力,提早執行。我爸總說做事要注意「提前量」;

27.做發膜、眼膜、面膜、牙貼、頸膜、手膜、腳膜,然後睡覺。不是說這些助眠,而是做完這些事,你肯定累倒了哈哈!

28.學很多新東西。比如我會在B站一次性看二三十個化妝視頻,技巧方面真的會有明顯進步;

29.扔東西,斷舍離。三個月以上沒打卡的app、三個季度沒穿的衣服、垃圾、包裝袋、吃膩的大包裝零食、養死的花等等;

30.Sex。好多人和我提到這個,你們很優秀。但是人還是要學會掌控自己吧我覺得(那還要這篇文章幹什麼);

不花錢也可以做很多事哦~

有...啟發嗎

都去做愛了嗎_(:з」∠)_

壓力 要麼扛下去

要麼放棄

無論哪種

都不可恥

(本來我想寫100個的但是

拖延了半個月壓力好大

真的湊不滿100)

乾杯,晚安

—END—

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