實用：怎樣養肺？

人活一口氣，這個氣就是歸肺管的，人一刻也離不開呼吸，得肺病的越來越多，平時的保養至關重要，下面系統化講講調理和保養。

中醫的肺

中醫的肺主要指呼吸系統，肺的位置在五臟之上，稱為「華蓋」，即覆蓋了五臟，空間上起到保護臟腑之作用，任何外外邪侵入人體，先傷肺。

肺開竅於鼻，咽喉為肺的門戶，在液體上表現為鼻涕，主管氣的生成和分布，推動血液循環滋養貫通百脈。肺對應的顏色為白色，白色入肺，比如百合，梨子等常用來潤肺。肺對應的季節為秋天，秋天重在養肺，好比春天養肝一樣。

肺為嬌臟，像大家閨秀一樣，很嬌嫩，寒熱都受不了，平時必須好好愛護才行。

自測肺功能：深吸一口氣，憋氣至少30秒才算合格，如果少於30秒，可能肺氣不足。

肺的作用

從中醫角度看，肺主要有六個作用：

①主氣。

人體有兩種氣:

一是呼吸之氣。

人的呼吸要靠肺，吸進自然界的清氣（氧氣）和呼出體內濁氣（二氧化碳）。正常情況下，氣道通暢，呼吸均勻，不堵不費力；如受邪氣侵犯傷肺，則肺氣堵塞誘發咳嗽，氣喘，呼吸不暢等症。這個功能是最直觀的，也是咱們最熟悉的。

二是真氣。

這是比較抽象的中醫概念，真氣來自於清氣（氧氣）和飲食水谷產生的精微之氣結合。咱們經常說氣血，氣有推動作用主要說的是這個真氣，如果真氣不足（也就是氣虛），會體倦無力，自汗，氣短懶言等。之前也經常說「脾胃為氣血生化之源」，如果脾胃不好也就無法把吃進去的東西轉化為精微之氣，從而無法最終形成真氣，導致氣虛（氣血不足）。

②主宣發和肅降。

宣發：呼吸通暢，不會出現氣滯胸悶，咳喘等症；

肅降：肺氣下降為順，輸布營養物質到全身，滋養臟腑，推動水液下行，順利排出，如發生異常，則水腫，尿少等。

③通調水道。

人體內水液代謝依靠肺，脾，腎三者一起作用，小便才能順利。上面也有講，此點主要依靠肺的肅降，如發生異常，水液滯留誘發水腫等症。

④主聲。

聲音產生和肺有關，肺氣充足則聲音宏亮，氣虛則聲音低微。外邪犯肺，則肺氣閉塞，聲音嘶啞或失聲，比如感冒時。

⑤開竅於鼻。

鼻是氣體出入通道，與肺直接相連。肺氣正常，則鼻竅通利，嗅覺靈敏。如肺有病則鼻塞，鼻涕，嗅覺異常，呼吸困難等。鼻炎和肺有直接關係，下面會重點講。

⑥肺合皮毛。

皮毛指人體肌表和毛孔，是人體抵抗外邪第一道防線。肺氣足則皮毛潤澤，汗孔開合正常，身體不易受外邪侵襲。如肺氣虛弱，則衛外之氣不足，肌表不固，容易自汗，易受外邪攻擊感冒生病。「肺與皮毛相表裡」，外邪之所以進入人體本質上還是肺氣不足無法更好的滋養皮毛。

肺和其他臟腑的關係

人體是個系統化整體，臟腑都是緊密相連協調工作，這種思維避免了「頭疼醫頭，腳疼醫腳」的陷阱。

*肺與脾：根據中醫五行理論，脾土生肺金，脾是肺之母，脾氣強-->肺氣強。通常肺氣虛要同時補脾氣效果更好。

*肺與腎：肺金生腎水，肺是腎之母，有時候人生氣壓力大，有火，很多會選擇縱慾釋放（就像父母不開心打孩子發泄啊！）。當然，縱慾過度也會誘發氣虛，氣血不足等症，「兒子」的行為也會影響「母親」。

*肺與大腸：與大腸相表裡，肺的問題會傳導到大腸，大腸長期便秘也容易導致肺熱等。一般肺有熱，會有便秘，要先調便秘排熱再調肺。有一種便秘是氣虛所致，此時要補肺氣。

*肺與心：肺主氣，心主血，二者是氣血關係。咱們之前說過了，氣血虛弱，氣滯血瘀和肺有直接關係。

肺常見的問題

⑴肺氣虛。

一個人容易生病，反覆感冒，適應環境差要考慮肺氣虛，開頭也說了，人的抵抗力免疫力和肺息息相關。

【表現】

身體疲倦無力，自汗，面色偏白，氣短喘促/呼吸無力/氣不夠用，聲音低微，咳嗽，常胸悶，頭目不清，頭沉（老想睡），痰多清稀。

【原因】

*腎虛縱慾，上面有說，肺是腎之母，過度耗損腎氣必然波及肺氣；

*脾虛運化差，無法轉化為肺氣；

*透支過度，比如常年高強度長時間運動；

*久病傷氣；

*節食減肥導致的營養不良。

【調理】

①減少一切過度透支行為，比如過度運動，運動也會耗損氣血，本身夠虛了，還勉強透支，建議靜養或慢性運動較好。

②節慾補腎。

腎的調理之前發過文章，請參考這裡=》

③健脾。

脾是肺之母，健脾補氣是間接補肺氣。

常用：懷山藥，白扁豆，炙甘草，大棗等；參苓白朮丸。

④代茶飲：

*黃芪/10克+知母/3克: 單純用黃芪上火，配合知母，7天為一療程，可以喝一周停一周；

*西洋參：5-10克，針對氣陰兩虛；

*葯膳：黃芪燉老母雞也行；

*人蔘，如果體質特別虛才用，不然易上火；

注意：感冒時/上火不宜滋補；泄氣的不宜吃了，比如蘿蔔、檳榔等。

⑤氣虛愛出汗。

什麼也不幹，往外冒汗。

*代茶飲：黃芪/9 +黑豆/12克+大棗/3個，煮水當茶喝。

*浮小麥煮水喝，60克以上，可以加量。

⑥氣虛型肥胖。

此種肥胖看起來豐滿，但裡面空，虛胖，胖而不壯。

*懷山藥可以常吃；

*黃芪，党參，薏米，茯苓，砂仁，芡實，橘紅等，煮粥或代茶飲。

注意：此種肥胖不僅運動效果不大，而且不宜過量運動，會耗氣加重肥胖。

⑵肺陰虛。

屬陰虛的一種。

【表現】

乾咳無痰或痰少而粘，偶帶血絲，咽干鼻燥，附帶潮熱盜汗，手足心熱，午後顴紅。口渴不愛喝水。（平時飲食清淡也是干）。

【原因】陰虛的本質內在臟腑失調，津液虧虛。

*脾虛濕氣大不能生津；

*縱慾所致腎陰不足；

*抽煙；

*飲食過於乾燥；

*其他外界環境乾燥等，比如秋天。

【調理】

養陰潤肺。

*代茶飲：百合+麥冬+銀耳，10克左右，煮水15分鐘，代茶飲，可加冰糖調味。

*葯膳：北沙參10克+鴨肉燉湯，鴨肉燉的半熟再放入較好，量可以加大。

*西洋參燉豬蹄，也能氣陰雙補。

*經典名方：雪梨川貝母湯，滋補肺陰。

⑶肺火大。

與「肺陰虛」的區別在於，肺火大因為外邪所致，比如過吃辣椒等。

【表現】

黃痰粘稠，咳嗽或咳喘，咳吐膿血，痰味腥臭，或發熱胸痛，咽喉干癢，疼痛，咽喉有異物感，口乾，便干便秘，尿黃。有的皮炎，皮疹，面部痤瘡等。

肺與大腸相表裡，肺火也能通過經絡傳導到大腸引發乾燥便秘。

【原因】

過吃火鍋，辣椒，燒烤等上火之物，其他外邪導致。

【調理】

*單純代茶飲：枇杷葉 10克煮水喝；

*肺火痰濕大（痰多）：枇杷葉+桔梗+桑白皮+萊菔子 5-10克，煮水喝。

*桑白皮+地骨皮,10克左右，煮水15分鐘，代茶飲；

*針對肺熱導致的痘痘：桑葉若干泡水喝，祛痘。

*愛吃辣怎麼辦？可以吃，但吃完吃點滋肺陰的東西，比如白芝麻，蜂蜜，銀耳，梨，葡萄等。

注意：經常咽喉不適或者發癢，診斷為咽炎，可以對比下是否肺火大。

⑷肺有寒。

【表現】

痰白而稀（主要），形寒怕冷，口不渴；重則咳喘胸悶，呼吸急促。有的惡寒發熱，頭痛無汗，鼻塞流涕。

【原因】

外邪受寒，淋雨，過食寒涼（冷盤海鮮等），體虛。

【調理】溫肺去寒。

*紫蘇葉5克+生薑3片，紅糖適量調味,代茶飲；

*痰多：細辛+乾薑+橘紅，2-5克，溫肺化痰。

⑸痰濁阻肺。

肺怕痰濁和濕濁，肺是主肅降的，要把精微物質輸布到全身，但如果痰濁阻肺，則影響正常功能。咳痰本質是往外排毒，肺的一種自我保護，就怕有痰咳不出。

*健脾祛濕，比如二陳丸等，食療（茯苓，赤小豆，薏米，白扁豆等）；

*祛痰專用：化橘紅3-5克，煮水或泡水喝。如果是寒痰，可以加點陳皮配合。

⑹過敏性併發症。

過敏主要是外界的環境變化或飲食所誘發，比如花粉，海鮮，溫度，季節等，同樣的環境為何別人沒事？還是自己體質問題，開頭也說了肺開竅於鼻，合皮毛，直接同外界溝通，如果肺氣不足，對外界環境變化就比較敏感，適應不了，易誘發各種癥狀，比如鼻炎，皮膚過敏（皮疹/過敏性紫癜），咳喘等等。相對來說，城市發病率高於農村，特別是夏天長久吹空調，是傷陽的。

這類問題，要徹底治癒，還是補肺強肺，很多辦法都是緩解臨時的，比如鼻炎，噴劑之類用著很舒服但容易過度依賴。

①補肺養肺是根本，參考上面以及下面日常保養。

②鼻炎鼻塞緩解：細辛+辛夷+鵝不食草1:1:1，磨成細粉放到瓶子里，通鼻竅，經常鼻塞可以聞聞。

③玉屏風散是常用的，補肺固表。

④容易受寒感冒：可以提前喝喝：生薑+紫菀+款冬花 3-5克煮水代茶飲。

⑤夜裡咳嗽厲害（白天沒事）：紫蘇葉+防風+麥冬+蟬蛻 5-10克，煮水喝。

⑥按摩：鼻樑兩側，以及迎香穴這些，都可以多按摩，多多益善。

鼻炎問題，後面再專門找時間講。

雖然說了那麼多，大家把握，肺的問題，最主要特徵一般有咳嗽，喘，鼻，咽，呼吸等處有關。

肺的日常保養

預防是最重要的，不光可以避免不必要的痛苦，而且能省錢。關鍵是花了錢還不一定能治好。平時只需注意一些細節，便能擁有健康的肺。這部分適合每個人。

①遠離寒/火/燥。

肺為嬌臟，非常嬌嫩，怕寒怕火怕燥，一切冰冷之物勿碰（包括夏天）；過於乾燥之物不建議吃。肺喜潤，滋潤的溫軟的較好。平時飲食清爽清淡為主，輔助以其他就沒事。

②勿久卧。

久卧傷氣，有的是越睡越困，不是沒睡夠，而是睡過了，反而氣更加虛。

養成好的作息習慣，到點就起床，別賴床就行。有的到周末就睡一上午，不太好，當然如果缺覺另說。

③防油煙/粉塵/霧霾。

相當一部分肺病，甚至大病都是和這個有關，屬於外邪。

特別是經常做飯的女性，注意通風，戴個口罩較好，油煙是有害的。

④少抽煙。

煙的危害可能被很多人忽略了，都抱有僥倖心理，以為不會輪到自己，甚至拿一些名人抽煙還能長壽之類為自己開脫...且不說每個人體質不同，人家的醫療保健也非常人能比，何況後面人家也戒煙了。當然戒煙很難，不過如果肺氣已經不足，建議戒掉。

⑤情緒調節。

*生氣不僅傷肝，也會傷肺，有的火大喘不上氣，憋得難受，其實根源還是肝火大，除了自己有意識調節情緒外，千萬別憋在心裡，找合適的渠道發泄出來，傷害小很多。

*悲傷肺，過於悲傷，比如林黛玉這樣的，整天愁眉苦臉，傷肺得肺病，最簡單直接的辦法是大笑，比如看看喜劇電影之類。

如果情緒是性格問題，這個非葯食可以改變，多讀書提升精神境界或者隨著年齡增長成熟會好很多。如果非性格問題，則可以就導致情緒失調原因主動去改變。

⑥空調。

遇到很多空調病的了：

*老年人，兒童不建議吹空調，風扇就好，本身陽氣體質較弱。

*其他則做好保暖，畢竟有的不是自己控制的。

*能不吹則不吹，溫度能高則高。

⑦防風。

有內風和外風，主要是外風，也是外邪一種（風邪），遇到風大，穿好戴好。

風邪可以通過皮膚，鼻，咽喉侵犯人體。

⑧保健。

*穴位按摩： 比如膻中穴，內關穴，可以常按摩，養肺強肺。

*其他保健操，比如深呼吸訓練等等，也可做做，網上很多。

⑨痰濕。

如果有痰濕體質，則建議先去痰濕健脾，僅僅化痰不夠。

具體的去痰濕方法，後面會發布，到時請參考。

肺的保養，不知不覺又寫多了，回頭一看那麼長，關於肺的各方面問題基本都講到了，希望對大家有幫助，最後祝大家五一快樂，勞逸結合才能持久！