春季運動要注意什麼? 這幾點千萬別犯錯

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運動養生是自古以來都比較推崇的養生方式，特別是在春季，溫度適宜，是進行戶外運動的絕佳時期，但是在進行運動的時候也有一些事項需要注意，切不可盲目運動，不然不僅達不到運動的效果，還可能會有意外發生。

運動養生的好處

日常進行適度的運動鍛煉，可促進血液循環，改善大腦的營養狀況，促進腦細胞的代謝，使大腦的功能得以充分發揮，從而有益於神經系統的健康，有助於保持旺盛的精力和穩定的情緒。

適度運動還可以使心肌發達，收縮有力，促進血液循環，增強心臟的活力及肺臟呼吸功能。可促進和改善體內臟器自身的血液循環，有利於臟器的生理功能，還可以提高機體的免疫機能及內分泌功能，從而使人體的生命力更加旺盛。

1. 鍛煉的時候注意保暖，不要裸露太多，特別是膝蓋、腳踝等關節。

2. 晨練不要太早，春季早晚溫差大，容易受寒，因此要注意。

3. 運動後，不要隨意脫衣服，防止生病。

4. 要進行全身運動

5. 要堅持，如果因為天氣或者其它原因不能進行戶外運動的時候，可以在室內進行鍛煉，最好堅持下去，中間不要中斷。

6. 運動量不可以一下子增加，要根據自身的身體狀況，逐次添加。

7. 選擇合適的運動時間。

8. 飯後不要立即運動，運動期間要注意飲食合理並且均衡。

1. 散步

散步時最簡單，最方便，最經濟，也是最適合人們春季戶外的一個運動。散步能增強體質，平衡心態，使全身各系統功能更為協調，尤其適合老年人。

2. 慢跑

慢跑是一種中等程度的一種有氧運動，慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，具有積極的作用，同時對年輕人來說，也是一個不錯的減脂運動。

3. 伸懶腰

伸懶腰是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的自我鍛煉方法，因為它能牽引大部分肌肉的收縮，因此雖然只是幾秒鐘的時間，卻能促進血液循環和肌肉運動，同時也能放鬆心情，保持愉悅。

4. 放風箏

春季特別適合戶外運動，而放風箏不僅可以鍛煉身體，還可以放鬆心情，運動的同時得到歡聲笑語，是一件特別好的事情，尤其適合一家人一起。

5. 踏青

春季桃紅柳綠，郊外的空氣也很好，約上三五好友踏青，不僅可以看到美景，而且對身心都有很不錯的幫助，也是春季很好的養生方式。

6. 登山

登山作為一個戶外運動，能夠鍛煉人們的毅力，也可增強肺部活力，改善人體平衡，同時，登山還可緩解壓力，愉悅心情。