補腎3寶, 枸杞與它, 常吃讓你你如狼似虎!

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腎是人的「先天之本」，如果把人體比喻成一棵大樹，腎就是樹根，吸收、傳遞營養充足，大樹才能枝繁葉茂。腎主宰著生命繁衍、發育、成長、衰老、終結。腎氣衰而生命竭。腎臟也是人體的血液再生工廠，負責過濾更新臟污的血液，製造尿液排出體外。?

腎虛了，可能引起各種問題。出現出汗多、腰酸背疼、頻繁如廁、性慾下降等狀況就要引起重視了。這些可能與腎虛有關，但人們卻並沒有意識到。

腎開竅於耳，腎精不足則聽力減退，出現耳鳴，可能表現為耳內有蟬鳴聲、嗡嗡聲、嘶嘶聲等。因此，當出現耳鳴、煩心、聽力下降等症時，可考慮為腎陰虛。

腎主骨，腎氣衰敗可誘發骨質疏鬆，導致腰酸背痛，腎虛引起的腰痛在老年人中相對其他年齡階段的人來說，比例要大一些。

下面為大家推薦幾款常見的滋補佳品

1、牡蠣味咸，平。入肝、腎經。具有斂陰，潛陽，止汗，澀精，盜汗，遺精等功效。

牡蠣每次食量約50克，不宜過量。牡蠣吃法多樣，不僅能清蒸、鮮炸、生炒、炒蛋，還可以製成煎蚝餅、串鮮蚝肉或湯品。

牡蠣瘦肉粥

2、枸杞研究表明枸杞多糖具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護和改善等作用。枸杞吃飯多種多樣，可泡茶飲用、可直接干爵做零食使用。

3、黃精具有補氣養陰，益腎，改善精血不足，腰膝酸軟等功效。

簡易食用方法，黃精瘦肉粥：黃精15克，瘦豬肉30克，粳米50克，加水熬煮成粥，每日早晚食用。