《學習之道》讀後筆記

在短短十天內，已經把《學習之道》翻了三四遍。對作者的行文風格、字裡行間透露出來的哲學觀十分欣賞。同時，在作者的影響下，開始慢慢了解道家文化，「道」可能比「佛」更適合我吧。

簡單整理一下自己的收穫。

一、教育方面

文中19頁提到布魯斯想要來教作者象棋，但是作者並不接受。

• 如何教育小孩？

1 互相了解，建立同志友誼

2 用實力和事實贏得信任

3 教會學生懂得更多知識的同時，不壓抑學生的天性，達到平衡狀態

4 將自己定位成成長過程中的嚮導，用提問的方式引導

文中31頁提到了「整體理論」和「漸進理論」

整理理論者：將自己的綜合智力或者技能水平看成是一個固定的、無法繼續演變的「整體」。

漸進理論者：只要努力，一步一步循序漸進，新手也能成為大師。

遭遇挑戰時，整體理論者容易急躁不安甚至放棄，學習理論者更可能積極迎接挑戰。

父母和老師在子女、學生智力理論的形成過程中承擔著極大的責任。

• 應當如何引導小孩形成漸進理論者？

1 小孩成功時，父母應該針對孩子的努力而不是結果作出反饋，有利於建立「過程第一」的理念。要意識到，成功的美妙只是瞬間的感覺，充分享受了成功的味道後，吸收此次的教訓向著下一段旅程邁進。

2 小孩失敗時，給孩子一個擁抱，安慰他失敗是成功之路不可或缺的一部分，再問他比賽的狀況。

二、學習方面

1 劃小圈：

【摘抄】

挖掘技能的實質所在，然後有效壓縮技能的外在表現同時又緊緊圍繞技能的內在實質。一段時間後，廣度就會慢慢縮小而力量則會逐漸增加。

【摘抄】

我們能成為頂尖選手並沒有什麼秘訣，而是對可能是基本技能的東西有更深的理解。

【筆記】

大量練習基本功，直至忘記基本功。

2 組塊思維

【摘抄】

組塊是思維的一種能力，它可以吸收眾多信息，找到和諧的或邏輯上持續的延展並將此融入到一個精神文檔之中，然後就可以像是一條單獨信息那樣對整個精神文檔進行處理。

【感想】

跟惡魔奶爸的單詞記憶的思路很像，組塊思維。

3 改變本能

【筆記】

記錄自己的心理波動，觀察自己的弱點，將弱點轉化為能力

觀察別人的弱點，利用別人的弱點去打敗他

4 激發最佳狀態

【筆記】

原理：在固定修鍊和在它之後發生的活動之間建立一種心理聯繫

方法：

首先找到能讓自己感動或者內心平靜的活動；

其次，制定出四步或五步的固定修鍊；

再次，在重要事務之前進行固定修鍊；

進階，逐步調整固定修鍊，使它比原來簡短卻有同樣的心理作用

PS：作者的固定修鍊是太極冥想動作

6 釋放壓力

【筆記】

有規律地使用恢復期，才能保持長久、健康的巔峰表現。

如何提升恢復能力？

做心臟血管間歇性訓練。十分鐘筋疲力竭後休息一分鐘（有規律的休息間隔），循環往複。

其他方法：深呼吸、洗把臉、太極拳、瑜伽、坐禪

【感想】

我覺得這跟作者在第二章中提到的短期旅行是一樣的原理。在高強度的專心工作後，需要讓自己的腦袋休息一會兒，才會在後面的工作中保持精力充沛。

【摘抄】

短期旅行已經成為我取得成功的不可或缺的一部分，因為再度歸來，我會帶回新的理念、充足的精力與堅定的厄決心。

7 萬物合一

【筆記】

在反覆觀看自己錄像中的每一個動作的過程中，發現不同尋常的時刻，尋找用到的技巧，創造技巧，並將該技巧內化。

發現不同尋常——找出技巧——創造技巧——內化技巧

【摘抄】「通過洞察微觀來掌握宏觀「

8 行為訓練三部曲（對抗分心/負面情緒）

【摘抄】

首先，學著心平氣和對待一切已發生的事

之後，學著將這些事情為我所用

最後，學著做到完全自給自足，創造出我們自己的最佳狀態激發劑

【筆記】

化不利為有利：找到自己的節奏，將環境融入到自己的創新過程中。比如，播放的是邦-喬維的歌就主動出擊；梵文歌激發新的發現；人民說話的聲音激發我的鬥志

為我所用：將負面情緒努力轉化為積極的感受，將其導向高度專註。

自給自足：觀察自己的種種情緒，找到最能激發最佳狀態的情緒，利用它。

三、其他方面

作者在本書中提到了三本書：《道德經》《在路上》《達摩流浪者》

提到了五個作家：海明威、多斯托夫斯基、海塞、加繆、凱魯亞克

太極拳：目標是簡單地存在；重點是協調呼吸和思維；呼吸就是回歸自然；主要是釋放障礙

道家：注重的是內在的本質而不是外在的表現；幫助作者梳理和物質慾望之間的複雜關係。

四、不懂方面

「用數字擺脫數字，用形式擺脫形式。「

雖然可以理解大象無形，但是對作者的這一句話還是摸不著頭腦，特別是他在這句話下面舉的例子。