手指掰得「咔咔」響會傷關節嗎？

微醫君就是一個不折不扣的動作片迷。遙想年輕的時候，特別迷戀各種酷炫的動作，印象最深刻的就是大多數演員在動手前一般都這樣...先扭一扭脖子，咔咔一聲，再掰一掰手指，咔咔一聲。

這種關節彈響簡直就是好戲開場的標誌啊！！當年還不懂事的微醫君也會無意識地模仿，咱扭不動脖子，掰掰手指總可以吧，咔咔咔簡直不要太爽，分分鐘有種上陣殺敵的感覺。

然而每次掰完手指，微醫君就會被母親大人各種教育，千萬別這麼做，以後容易得關節炎的！！對此，當年還小的微醫君表示十分驚恐......

到今天，醫學科技已經如此發達，很多以前的傳言都被闢謠，依然深愛動作片的微醫君就準備和大家一起來驗證一下，關節咔咔響，真的有問題嗎？

運動時有些關節會咔咔響，這正常嗎？

很多人在運動中經常能聽到關節發出的彈響，「咔咔」一下，聲音十分清脆，不免會讓人心裡一驚。那麼這些關節彈響到底正不正常呢？

關節彈響可以分為生理性和病理性兩大類。

1、生理性彈響屬於正常現象

生理性關節彈響是來自關節腔內的清脆、單一、無痛的爆裂樣音響。正常成人的關節在處於一定時間的靜止狀態後，如果受到突然的牽拉或屈伸，常會發出清脆的爆裂樣音響。

生理性關節彈響的特點如下：

1）只發生在關節受到突然的牽拉或屈折時；

2）彈響前關節必須有一定時間的靜止期；

3）響聲清脆、單一、不重複；

4）不伴有疼痛或不適感，彈響後常有輕鬆感。

這4點是對生理性關節彈響和病理性關節彈響進行區分的關鍵。如果彈響不符合上述任何一點，便屬於病理性彈響。

2、病理性彈響可能伴隨疾病

病理性關節彈響是由於關節的損傷、疾病或結構的變異，致使滑膜粗糙，關節囊、韌帶鬆弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關節盤破裂，關節軟骨脫落等，在運動時就會因上述組織的摩擦而產生彈響。

那麼，我們日常中最常見的「咔咔」響可能提示著什麼疾病呢？

1）膝關節病理性彈響：一般為軟骨損傷，半月板損傷等問題。

2）肩關節病理性彈響：通常是肌肉損傷所致。

3）肘關節病理性彈響：可能是身體的某塊骨頭過於靈活或者關節周圍的軟骨比較散亂，也可能是尺骨神經脫位。

4）踝關節病理性彈響：可能與跟腱破裂或撕裂有關。

5）顳頜關節病理性彈響（下巴）：通常是顳下頜關節功能紊亂造成。

當然各種關節彈響都有其特殊的原因，有些彈響不經過醫生的詳細檢查以及綜合病史、體征和影像學分析是很難作出判斷的。

掰手指咔咔響會導致關節炎嗎？

相信很多人都曾有把手指掰得咔咔響的經歷，更有一些人為了體驗手指掰響後的輕鬆感，養成了掰手指的習慣。但是長輩們常勸說，手指掰多了容易得關節炎。真的是這樣嗎？

1、指關節彈響屬於正常生理性彈響

其實，手指關節發出的咔咔聲是屬於正常的生理性彈響，正常關節之間的部位叫做關節腔，關節腔裡面有液體，起到保護、潤滑的作用，並形成一個負壓的環境。簡單地說，掰手指這種生理性彈響是由於關節腔內的氣泡破裂造成的。

2、扳手指行為應適可而止

不排除個別人掰手指時用力過猛損傷關節周圍韌帶，從而引起關節疼痛、關節不穩和關節炎。因此，在掰手指時應適可而止，有時掰了但沒有彈響的關節時切不可再使力蠻壓，以免用力過猛，使關節的活動範圍超過正常限度，造成損傷。

我膝關節彈經常有彈響，需要就醫嗎？

其實關於膝關節彈響，有個專門的名詞，叫做彈響膝。所謂彈響膝，是膝關節活動時周圍肌腱滑動、或關節撞擊發出聲音和震動，稱為彈響膝。

1、不會連續發生的彈響為生理性彈響

正常成人的膝關節在處於一定時間的靜止狀態後，如果受到突然的牽拉或屈伸，常會發出清脆的爆裂樣音響。如果企圖使彈響緊接著重複發生則是不可能的，必須使關節靜止一定的時間後才會重新發生。這種現象為生理性關節彈響。對於此類彈響，沒有任何疼痛不適的情況，可不予處理。

2、彈響伴隨疼痛應就醫

但是如果膝關節彈響伴隨著疼痛或不適感，則為病理性彈響，可能提示有相關的關節病變，如半月板損傷、盤狀半月板、骨關節炎等等，因此彈響伴隨疼痛建議到醫院骨科檢查。

我們平時應該怎樣保養才能免遭關節炎的困擾？

1、遠離潮濕，走向光明

潮濕的環境有助於某些病原菌生長，與關節炎的發病有一定關係。居所通風采光條件不良對於體質較差的人來說，會增加各類關節炎的發病率。因此，平時應注意衛生，保持居室通風和空氣良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是鏈球菌傳播。

2、營養均衡，拒絕肥胖

營養缺乏可能導致關節炎加重，而營養過剩、肥胖則可誘發或加重痛風性關節炎、骨關節炎，因此，科學合理的飲食是預防某些關節炎發生的措施。

3、減少高嘌呤食物的攝入

減少攝入動物內臟、海鮮、禽肉等富含嘌呤的食物，能有效預防痛風性關節炎。

4、禁煙

吸煙人群罹患類風濕關節炎的機率明顯升高，戒煙已成為類風濕關節炎的預防措施之一。

5、適量運動，身心愉悅

很多人認為運動是導致關節炎的罪魁禍首，其實不然，適當的運動不僅有利於普通人預防關節炎，對關節炎患者也大有幫助。此外，保持樂觀、穩定的心態，有利於預防由自身免疫病引起的關節炎。

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