如何讓健身更酷更帥？這項技能你一定想不到！

最近非常火爆的《偶像練習生》和《這就是街舞》刷新了我們的三觀，勾起了多少同學們對偶像和街舞文化的憧憬。而對於健身的我們來說，值得去思考一些問題比如，健身是否能像街舞一樣酷？少男少女是否有理由愛上健身？尤其是運動樂趣不亞於跳舞的「體能訓練」，是否能變得足夠酷？

玩兒體能的你們可能在腦中會浮現出

這樣的畫面??

也就是傳說中的下一個「街舞」——舉重

因為它足夠酷，足夠帥。

小白和不懂的人會覺得舉重很可怕，其實相反，舉重不但不可怕，反而很有魅力。因為舉重訓練玩的是技術，練的是控制力，每一次突破可能只是1kg甚至更少，但每次突破都會帶來無窮的喜悅和成就感——夠酷。

也有很多人認為舉重是純靠力量的運動，只要力氣大，四肢粗壯就牛逼，但其實舉重是名副其實的技術流。光有蠻力並不一定能玩出好成績，但卓越的技術卻可以讓成績不斷的提高，也讓舉重本身變得更好玩更親民。出色的技術，也讓舉重具有足夠的觀賞性——夠帥。

由此可見，舉重是一項非常注重基本功的運動，沒有正確且紮實的動作基礎是無法在訓練中獲得進步的，而且可能導致受傷。

因為舉重對身體素質要求頗高，它兼顧了關節靈活度和穩定性、肌肉力量、肌肉爆發力、核心控制力等要素，而通過訓練可以很好地改善和提高這些能力。

那在體能訓練中，舉重能起到哪些作用呢？

1. 提升核心控制力。核心是體能訓練的重要部分，強大的核心控制可以貫穿到各種訓練項目中，很多動作都的表現都需要核心控制力。

2. 讓體能訓練更好玩。大部分體能訓練的動作都是比較單一的，比如跳箱、牆球、跳繩、波比、划船、單車，沒有太多的技術或可玩性，但加入舉重之後就可以讓整個WOD變得非常有趣。因為需要有技術，每次動作都可能會出現不太一樣的狀況，讓神經更緊繃，所以訓練之後就感覺特別的爽，而這個爽不一定是以重量來體現的。

3. 通過舉重訓練可以發現自身很多問題。可能是各種靈活度問題、體態問題、發力模式問題、身體感知問題，然後都可以針對性的去改善，這些都是傳統健身無法充分涉及到的部分，而這些對於提升身體素質，甚至改善體態和生活習慣都是非常重要的。

舉重的真正魅力在於自我突破的成就感和自信。可能剛開始玩舉重只是玩一根PVC管或木棍，也不會想到自己有一天可以玩起好幾十公斤重的杠鈴，但是通過訓練慢慢的一次次突破自己之前的成績，看著自己一點點變成更優秀的自己，這種成就感和給心理帶來的信心是人人都值得擁有的。

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