網友：流汗多更容易減肥呢！ 那減肥之後呢？

心好痛昨天問一個小哥哥的微信

又被拒絕了..

What F

雖然我沒有驚艷的美

但是我有鄰家的

可愛呀

But .

Why

男神都是別人家的

！！！

I肥胖是會呼吸的痛 I

Excuse Me？就因為我肉肉多就掩蓋了我所有的優點嘛

特別是顏值

5555

還要繼續down下去么？

還要繼續吃吃吃

睡睡睡咩？！

NO NO NO！！哼

一個月瘦5斤，兩個月瘦10斤，三個月進化成小仙女...

當你以為小哥哥逃不出你的手掌心的時候...

阿呀叻

不急，先聊個三毛錢的故事，我有個朋友身高180+，體重是妥妥的220+，後面因為太胖多次被女神拒絕。

這哥們最後終於下定決心減肥，選擇了游泳，並沒有刻意節食但是也戒掉了很多油膩的飲食習慣，每天游泳兩小時兩個月就瘦了40斤 游泳絕對是成效很明顯的減肥方式，尤其肚子那塊的贅肉消失最快。但是也有個缺點，就是減肥太快了然後皮膚鬆弛的厲害。

Oh my god. 我看不下去了啦，必須和你們聊聊快速減肥之後要怎麼「處理」鬆弛的皮膚

為什麼會皮膚鬆弛呢？

快速減肥

會導致體內的水分和一些脂肪快速失去，而在沒有肌肉的狀況下，皮下的肌膚就會失去彈性呈松垮狀態，皮膚收縮功能跟不上減肥的速度，所以就會造成皮膚容易鬆弛的問題。

因此我們改善肌膚鬆弛需要注意以下幾點：

1、減肥要慢慢減，控制減脂的速度。一周減少體重控制在一公斤左右最佳，體重很大的人可以稍微提高速度。

2、搭配力量訓練來讓肌肉緊實，不僅皮膚會緊緻而且能保持彈性，不能光做有氧訓練哦~

3、沒事時可以配合一些瑜伽動作來拉緊皮膚，做到塑性效果。（一定要選擇自己能做的，不要用力過度拉傷肌肉）

4、補充足夠的碳水和蛋白質，適量的維生素，促進肌膚膠原蛋白生成，有利於肌膚保持彈性。

5、平時多喝溫水，排毒又養胃。運動完後不要喝冰水，要控制住不能喝飲料，飲料糖分高。

6、注意休息，盡量早睡。睡前可以抹精油或者緊緻肌膚的霜進行肌膚按摩來促進血液循環，加快新陳代謝速度。

保持良好的體型固然好，我們減肥也要注意身體健康，不要過度減肥與過激減肥~

愛心小貼士：

女性朋友來「大姨媽」不能劇烈運動，因為在月經期間子宮內膜脫落，子宮壁上有創面，此時做劇烈運動，會引起出血量增多，嚴重的話還會造成休克等情況發生。

說到減肥啊，小編突然想到個普遍的說法，很多人半信半疑不知道真假。「出汗多減肥效果就好」？

減肥鍛煉時大家是不是總會認為「出汗才好，鍛煉才有效果」、「出汗多減肥快一些」「不出汗就是沒鍛煉」。其實啊，出汗是否多與減肥鍛煉的效果沒什麼關係，今天我們就來好好了解一下。

當我們劇烈運動或者長時間運動時，會導致出汗來不及降低體溫，整個人就是揮汗如雨，且體溫升高的狀態。

所以其實出汗只是降溫的一種方式，和減肥無關。就算出汗出的多，身體流失的水分也會隨著喝水和飲食快速補充回來。

有些人本身汗腺是不太發達的，就算劇烈運動出汗也不會很多；相反有些人稍微一運動就流汗，這些都是自身體質原因。

出汗多少並不影響運動的效果，所以我們以後就不要為了流更多的汗而過度運動啦！

運動出汗雖不能增強運動效果，但是對皮膚有好處呀！

運動&肌膚

1、運動養生能改善皮膚的結構和功能，促進皮膚血液循環加強，營養物質氧的供應充分，新陳代謝旺盛，加強皮膚防禦功能。

2、運動時毛囊排出大量的汗水，同時體內又補充水份，這樣不但可以真正的深層清理毛囊，還可以增加皮膚細胞內的水分交換，這樣可以使皮膚更光滑和清潔。（有時候臉部皮膚會有粗糙的感覺，但一次有氧訓練結束，皮膚就會變的非常光滑）

3、運動能幫助體內有效的排除的毒素，排毒養顏。（但是需要注意的是，運動出汗之後會有大量汗液在皮膚上附著，容易滋生細菌，所以運動完之後稍作歇息要洗個熱水澡）

現在是全民健身時代了，不說去健身房練成施瓦辛格至少也要適量運動才能身心舒暢生活學習的更愉快。你每天運動了嗎？最喜歡的運動方式是什麼呢？

告訴小編唄，說不定能一起愉快的動次打次呢！

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