補腎上品，黑米加它，每天1碗，2周讓你為所「欲」為！

補腎，指通過飲食、葯補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態；

中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，腎虛多為長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之葯進補，應慢慢調理。

腎虛分腎陰虛和腎陽虛，腎陰是物質的，腎陽和腎氣是功能的。

如果消耗的物質比較多，如腎精，或性生活過於頻繁，或勞力過度，或生下來身體弱，物質基礎比較低，出現腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫髮，牙齒鬆動，記憶力減退，性慾減退，遺精、早泄等等，為腎陰虛的癥狀。

黑米黑豆蓮子粥

滋陰養心具有滋陰補腎補血益氣滋潤皮膚

• 營養價值:

B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素

• 適宜人群:

適宜頭昏目眩、貧血、鬚髮早白、腰膝酸軟、脾胃虛弱、食欲不振者

黑米黑豆蓮子粥 所需材料

• 黑米20克
• 黑豆20克
• 蓮子20克
• 紅豆20克
• 糙米40克
• 燕麥30克
• 白糖5克

黑米黑豆蓮子粥的做法

1、糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗凈，泡發；蓮子洗凈，泡發後去蓮心。

2、鍋置火上，加入適量清水，放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。

3、最後轉小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀時，調入白糖拌勻即可。

黑米黑豆蓮子粥的功效與作用

1、黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目的功效。

2、黑豆具有補腎補血、抗氧化、預防便秘、健腦益智和美容護髮的功效。

3、蓮子具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補腎、止遺澀精、清心祛斑等功效。

4、黑米黑豆蓮子粥能滋陰養心、具有滋陰補腎、補血益氣、滋潤皮膚的功效。