春困好難受，利用絞股藍的功效與作用來消除它

春天，本是一個萬物復甦、生機盎然的季節,但很多人卻打不起精神，甚至哈欠連連、昏昏欲睡，被惱人的春困纏身。很多人上班沒精神，不在狀態。大家也想提起精神，好好工作，奈何面對一陣陣撲面而來的睡意，總是無能為力。春困怎麼辦？小天使為你支招——利用絞股藍的功效與作用來消除春困！而且，要注意休息、適當運動，同時多吃水果蔬菜等鹼性食物可有效緩解「春困」。

所謂春困，就是人體出現頭昏腦脹、手腳無力、做什麼都打不起精神、想睡覺的癥狀。春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。現代醫學研究認為「春困」與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此「春困」時調理飲食應注意三項原則：增加蛋白質的攝入，多食鹼性食物中和體內酸性產物，增加維生素的攝入。因此，在飲食上，大家可以按照以下方法做：

1、絞股藍每天三杯。眾所周知，每100克印象絞股藍莖葉中含蛋白質4.7克，脂肪0.3克，膳食纖維3.2克，糖類7克，鈣52毫克，磷69毫克，鐵12.6毫克，維生素A 2.95毫克，維生素B 10.09毫克，維生素B 20.27毫克，煙酸1.1毫克，維生素C12毫克。研究發現絞股藍對消解疲勞有很好的功效與作用。再加上絞股藍中所含的這些營養物質，大家說利用絞股藍的功效與作用來消除春困是不是很棒的選擇！

2、飲食上，我們要做到，春季早餐應吃些含澱粉的主食，它代謝後生成的糖類是大腦唯一可利用的熱卡。同時還應該增加蛋白質的副食，如蛋奶，豆漿和肉，以保證全天旺盛的精力。午餐應適當多些高蛋白營養品，如豆製品、花生、魚禽蛋等，以補充機體的消耗。晚餐不宜多吃，以免影響睡眠，加重春困癥狀。而三餐之間，就可以沖泡一杯絞股藍，不僅有助於消除春困，還對有助於食物的消化。

除了飲食方面注意外，我們還可以採取以下的積極措施來應對春困。：

1、養成好的生活習慣

早睡早起。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的睏倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應，發而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點值得注意的是，春日裡盡量不要熬夜，以免誘發和加重春困。

2、進行睡眠調節

不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀。但是如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一點到十二點左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點。此外，起床後吃點甜食，有助於讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。

3、加強體育鍛煉

要解春困關鍵還得勤鍛煉。勤鍛煉首先可以增強體質，讓人更容易適應天氣變化，保持旺盛的精力。更重要的是，如果大家養成了鍛煉的習慣，每天早上出去小跑一會，出一身汗，再洗個熱水澡，就能感到一身輕鬆，並讓人的神經系統興奮起來，從而在上班時間保持輕鬆的心態和飽滿的熱情。

緩解春困今天就為大家支這幾招。大家喜歡可以收藏哦！小天使還會繼續為大家提供健康的知識。也會分享絞股藍健康相關的信息。