如何養腎護腎？八個有效又有用的補腎方法

腎是男人的生命之源，腎好陽氣足一切都好

隨著現代生活的成本逐步上升，越來越多的男性朋友的生活壓力也越來越大，一方面是要養家糊口，另一方面則是對自身的更高的要求和物質慾望的追求。這樣就自然導致腎精虧虛，從而誘發多種疾病，最為直接的會導致陽痿，更長遠的則會影響人的壽命和生命的亞健康。那麼如何在生活中養好腎，護好腎呢？情趣研習會為您提供八個有效養腎護腎的簡易方法，現在來學習一下吧！

01避免熬夜，生活規律，早起早睡

人的身體需要養，作為器官的腎也是一樣的道理，請盡量在白天處理好工作的事情，晚上確保10點鐘進入睡眠時間，這樣氣血足，睡眠好了，腎也能得以更好的休息。

02心情愉悅

中醫說：氣不順郁蔥中來！生氣特別容易傷肝，肝腎相連，自然會影響到腎的健康。所以煩心事要學會排解，不能抑鬱於心。平時可以多找找朋友聚聚，這樣有益於將不快吐出從而使身心得以放鬆。

03戒煙戒酒

喝酒抽煙會加重腎臟的排泄負擔，導致多種疾病的誘發，包括常見的高血壓，冠心病等，這些疾病對腎臟的代謝功能是有著極大的危害的。

04勤加運動，控制體重

體重過重也會增加腎臟負擔，所以將體重維持在一個正常的值之內是很有必要的。你可以通過運動減脂，效果好而且不容易反彈！

05節制房事

不生氣養肝，不手淫養腎。房事也要合理控制。次數過多持續時間太久的房事勞累會導傷氣損精。

06均衡營養

新鮮的蔬菜水果能有益肝氣循環代謝，而且能夠起到降血壓清血脂的作用。少吃肉，飲食盡量的清淡。

07多喝水，注意飲食衛生

多喝水能夠增強血液循環，促進新陳代謝。

08慎用藥物

是葯三分毒，少吃藥，能食療的盡量不要葯療！