Rainbow芭蕾課|零基礎學「外開」

大家都知道芭蕾具有「開、綳、直、立」四個特點，其中最具芭蕾特色，且有別於其他舞種的要素即是「開」，也就是芭蕾中常說的外開。

外開主要是指下肢的外開，基本上所有的芭蕾舞步都是在外開的基礎上來完成的，形成了芭蕾舞獨有的藝術形式和審美標準，可見外開在學習芭蕾時是多麼重要的一步。

對初學者來說，地面外開練習是尋找外開方法最直接的方式，小朋友可根據專業老師的指導來完成動作的基本要領。

天鵝湖畔視頻教學—外開練習

小編總結下在練習中需要注意的幾個要點：

·外開的起點是人體的髖關節，而不是膝關節或者踝關節；

·外開過程中，膝蓋、腳背要保持伸直和緊繃，努力讓腿部線條更加纖長；

·抬腿外開時，背部要始終直挺，處於拔高狀態，鍛煉腰部控制力量；

·抬腿外開落下時，腳尖要繃緊延伸，遠遠地落下，加強腿部肌肉的控制能力。

根據這幾個要點，小朋友除了在課上遵循老師的指導來練習芭蕾，家長也可在課後輔助孩子規範自己的外開動作，讓小朋友在練習中不斷去感知自身肌肉和關節的運動變化，了解自己的身體，從而更好地學習芭蕾。

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