RL021 我害怕，再也遇不見那麼好的你

被認證小黃標蓋住的一句話簡介：武大心理學學士，賓大教育學碩士/留美的心理諮詢師，提供遠程諮詢服務/了解詳情和預約可私信或公眾號（ID: yuhuixinli2017）

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如果，我再也遇不見那麼好的人怎麼辦？

當感情快要走到盡頭，我們往往捨不得放手。留戀的原因，是心裡常會想著：跟他有那麼美好的回憶，如果就這麼放棄掉，是不是以後都開心不起來了？擔心錯過這個人，我們會後悔一輩子，心裡有太多的不甘心和捨不得。

朋友小梅就是這個狀態。男朋友對她已經很冷淡了。甚至隱瞞感情狀況，以單身的名義去撩其他女生。他明確地說過：「如果找到更合適的妹子，我就跟你分手。」雖然他做得那麼絕情，讓小梅無法忍受，她還是選擇在這段感情里苦苦掙扎。她很糾結：「他曾經對我真的很好，從沒有人對我那麼好過。如果真的分手了，我不知道還會不會有人這樣愛我。」

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為什麼會擔心無法再遇見對的人呢？

很重要的一個原因，是把「找不到真愛」當做借口，讓自己心安理得地繼續這段親密關係。很多人理智上知道戀人很渣，也被朋友勸分過無數次，但在情感層面上，他們還是不願放棄壞死的愛。或許在內心深處，他們仍然抱有一絲幻想。覺得能讓戀人回心轉意，變得像從前一樣好。我們情願在變質的感情里蹉跎，被他害得遍體鱗傷，也不想放過這點渺茫的希望。所以為了滿足本我的願望，同時緩解來自超我的譴責，減少理智與情感的衝突，我們搬出「擔心錯過真愛」的大旗，試圖將這個傻傻的堅持「合理化」。在害怕的背後，或許隱藏著我們對另一半的執念。

擔心再也找不到真愛，也是因為我們把自己看得很低，把對方放到獨一無二的高位上。在權力關係中處於弱勢，需要抬頭去仰望對方，我們也很難說服自己相信：還有另一個那麼好，那麼完美的人會來愛我。很多女生在親密關係中，是極度自我貶低的狀態。可能在外人看來，她們家境好，長得好，工作也不錯。但是在這些女孩子的內心世界裡，卻不停地自我懷疑，總覺得「我的一切都很糟糕，而別人的生活卻如此完美」，把弱小都留給自己，把強大和自信都投射給別人。

延伸到親密關係里，就是將另一半理想化，把對方的優點無限放大。或許在旁觀者眼裡，這個男朋友很普通，沒什麼特別的地方。但是在我們眼中，他就是很優秀，很強勢，屬於不容錯過的潛力股。因為「全好-全壞」的自體客體，我們彷彿戴著玫瑰色的眼鏡。看見的他，自然也是「放手就後悔一輩子」的命定之人。這也是為什麼，很多人陷入愛河時，對另一半怎麼看怎麼好。而分開後再回過頭，會非常驚訝跟後悔「當時眼瞎了嗎，我怎麼會喜歡他這種人。」

害怕放棄就錯過對的人，也是因為心裡住著一個自卑的小孩。他不相信自己會越來越好，今後融入更高層次的社交圈，有越來越多的機會找到喜歡的人。看低自身成長性的他，也會把這種自卑感「投射」到戀人身上，心裡覺得：「以我的條件，找到這麼一個人已經很好了。」對另一半沒有太高的期待。就像被禁錮在井底的青蛙，看到的天空只有井口那麼大。要是選擇面如此狹窄，我們自然會擔心錯過這個村就沒了這個店，緊緊抓住對方不放手。要是有信心跳出這口井，擁抱更廣闊的人生格局，我們自然會看到更多優質的選擇，不會因為恐慌感而委屈自己將就。

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那該如何調整「再也找不到真愛」的心態呢？

首先需要意識到還喜歡對方，使用更合理的心理防禦機制。有時候，恐慌感只是一種借口。掩飾我們即便被傷得很深，明白對方是渣男，但還不願離開的依戀。如果是這種情況，可以問自己一句：「我是真的遇不到更好的人，還是不想放手所以找理由呢？」意識到內心深處的糾結，把我們逃避的問題擺到檯面上。只有找到真正的痛點，把重心放在「還放不下對方怎麼辦」上，才能有效緩解「我害怕」的情緒。

在思考感情的走向時，折中的方案或許能平衡本我和超我間的角力，減少內心衝突。我們需要好好想一想，自己能給對方多長時間去調整，為堅持設定一個期限。在規定時間裡，我們可以嘗試所有改善親密關係的方法，盡到自己最大的努力。但超過這個時間點，無論還有多少不舍，也要果斷地抽身離開，避免被沉沒成本拖垮。同時照顧到本能的願望，還有理性的審查，我們的心理矛盾就沒那麼尖銳。

建立更成熟的關係模式，在親密關係中擺正自己的位置。當我們覺得自己很糟糕，而別人都很好，其實是貶低自身閃光點，把所有理想的特質都投射給對方，是一種很不對等的狀態。或許更好的方式，是重新發現我們做得好的部分，讓戀人從神壇上降落下來。平時多做這樣的練習：列下五個讓戀人欣賞的優點，總結三個今天為另一半做的小事，還有挑出對象可以改進的五個方面。對自己有客觀的認識，讓親密關係回到勢均力敵的位置，我們也更有信心再遇見對的人。

掙脫自卑感的限制，相信自己可以成為更好的人，擁抱廣闊的舞台和機會。當我們覺得自己很差勁時，就像井底的青蛙，把井口的天空當成全部，不敢去期待更美好的愛情。只有持續地累積自我認同感，形成積極的自我觀念，才能跳出自卑的深井，看到親密關係中更多的可能性。要達成這種狀態，可以寫下自己對好伴侶的理解，包括外在條件（長相，家境，工作等）和內在條件（樂觀，善良，同理心強等）。再一點點接近這個目標。當我們成為心目中的理想戀人，自信就逐漸建立起來，不再那麼焦慮錯過就抱憾終生。

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