怎麼才能防止胸部下垂？

家有寶相信很多哺乳期的寶媽，都會想過一個問題，我經常給寶寶哺乳，會不會最後導致我的胸下垂？那如果下垂了，要怎麼辦才好？深圳月嫂

家有寶先帶各位寶媽做個測試來判斷下你的胸是否下垂啦？乳房下圍可以夾住一根筆，由此說明什麼呢？很遺憾寶媽你的胸部已經下垂了。

好啦，如果你可以夾住一根筆，就快跟家有寶一起往下看吧！如果你很害怕以後的你可以.....夾住一根筆，也快跟家有寶一起往下看吧！深圳月嫂

其實呢根據乳房下垂程度，可以將其分為三個度

度：乳房輕度下垂

度：乳房中度下垂

度：乳房重度下垂 深圳月嫂

家有寶覺得呢想要預防胸部下垂可以分為四步：

第一步是擁有正確的哺乳姿勢

無論坐還是卧，盡量要讓寶寶含住大半個乳暈，腹部緊貼腹部的姿勢，這樣的姿勢呢大人和孩子都會比較舒服，也會降低胸部下垂的幾率。

第二步是正確佩戴文胸 深圳月嫂

選擇一款托胸效果好，適合自已的罩杯。穿戴的時候盡量彎著腰，由下至上穿好，調整到舒適位子。肩帶略緊，底圍不要有壓迫感為宜。最好每隔幾個小時調整一次胸型。還有就是呢，如果摘掉文胸後，胸部有緊緊勒住的印子，說明你的文胸不合適，要及時更換，長期下來還會增大患乳腺癌的風險，所以要注意一些。

第三步是堅持運動來保持身材

瑜伽簡單易學，很多動作都會有非常明顯的效果。每天堅持20分鐘瑜伽，不僅能夠預防胸下垂，更能減肥塑形，一舉數得。堅持運動還會使你身心愉悅，從而就會使你的體型更加完美。

第四步是堅持乳房定期保養按摩深圳月嫂

即使是在哺乳期，當乳汁排盡後也可以按摩胸部。動作要輕柔一些。正確胸部按摩不僅能提升胸型，更可以預防和治療乳腺增生。不方便的話各位寶媽可以找按摩師的女士或者藉助胸部按摩儀完成。

我相信呢很多媽媽都在為哺乳期過後會胸型下垂而憂心，只要餵奶姿勢正確。正確佩戴文胸；堅持運動。家有寶相信各位寶媽還是可以留住傲人身姿的。只要按照家有寶說的四步走，估計想胸下垂都是很難的呢~深圳月嫂

最後的最後家有寶祝福各位寶媽都可以擁有辣媽身材~