上班再也不怕遲到, 三分鐘做出健康美味早餐, 營養均衡

（註明！本文原創出自：柳林溝門前碗團）

大部分的上班族們每天早上都會有這樣的困擾，鬧鈴響了卻起不來，想再睡幾分鐘。在起床和繼續睡覺中間，往往能掙扎一二十分鐘。穿衣洗漱出門，最快也要五分鐘，姑娘們就更不用提了，還要化妝呢。而到了公司以後，又要憂愁另一件事情了——沒吃早餐。

不吃早餐的危害是巨大的。經過一夜的睡眠，人類體內的能量幾乎消耗殆盡，早上不能夠及時補充能量，會造成低血糖，低血糖會使人頭暈，早上擠公交地鐵時，空間狹小顛簸，很容易暈倒。另外，長期不吃早餐，非常傷胃。人的胃部分泌胃酸，胃酸可以分解胃內的食物，如果早上不能夠及時補充食物，那麼胃部便會受到胃酸的傷害，而且容易造成便秘。

可是，哪怕在外面買早餐，遇到排隊人多的時候，甚至可能要十幾分鐘。又想早餐吃的好，又不想耽誤時間，小編帶你三分鐘做出營養早餐，再也不用擔心排隊吃飯上班遲到啦。

三分鐘做出營養早餐

材料

雞蛋兩枚，麵粉一碗，火腿腸一個，電餅鐺一個，白砂糖些許

做法

1、將一枚雞蛋打入碗中快速攪拌，加入麵粉和清水，攪拌成麵糊

2、將電餅鐺燒熱，將麵糊倒入電餅鐺中，用刮刀使其鋪滿電餅鐺（也可用盛米飯的工具或者傾斜電餅鐺），蓋上電餅鐺的蓋子，一分鐘後即熟

3、將火腿腸切成兩片，放入雞蛋餅中，捲成條狀。

4、將另一枚雞蛋打入杯中，邊攪拌邊加入滾燙開水，然後加入白糖攪拌。開水沖雞蛋和雞蛋餅卷火腿就做好咯，是不是超級簡單快速呢。

小貼士：

你知道嗎，雞蛋中含有的蛋白質品質很高，僅次於母乳，每天吃兩個雞蛋相當於喝一杯牛奶。不吃早餐會影響身體中各個器官的正常工作，長期如此，會對我們的生命安全造成威脅。

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