一個簡單動作搞定肩頸不適

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因為不良的坐姿，比如頭部往前探，肩膀過度內旋。久坐的人肩頸疼痛是最常見的問題，痛意味著某處氣血凝滯，通道發生堵塞，久而久之各種各樣與肩頸有關的問題隨之而來。

身體的習慣是比較難改變的，大多數日常習慣都已經進入到無意識系統，像呼吸和眨眼那樣成為本能。

八段錦中有一個簡單的動作剛好可以鍛煉到我們經常不活動的肩頸:五勞七傷往後瞧。

「素問」五勞所傷，久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。七傷：大飽傷脾，大怒氣逆傷肝，強力舉重久坐濕地傷腎，形寒飲冷傷肺，形勞意損傷神，風雨寒暑傷形，恐懼不節傷志。

八段錦健身氣功行氣活血的效果非常好，氣功的運氣調息這方面常人比較難掌握，所以截取了簡單的拉伸這一個動作。

疼痛不舒服大多數情況是來自於筋膜而不是肌肉，五勞七傷往後瞧這個動作對於筋膜螺旋線和上背部的後表線及頸部筋膜有很好的鍛煉效果。

頸部疼痛通常伴隨著頭疼一起出現，因為人體頸部的筋膜從身體背面一直延伸到頭部。頸部必須靈活，這樣才能自如的轉動頭部。同樣頸部筋膜非常柔軟，進行頸部練習時，動作要輕緩（筋膜健身）。

傳統武術的內功心法大多已消失在歷史長河中了，練炁存神調息許多方法我們已經無從得知，傳到現代真書偽書傻傻分不清楚。

不過對於勞傷引起的肩頸不適，八段錦這個動作可以輕鬆解決。背手往後瞧的時候吸氣屏息效果更好哦，轉動頸部的時候記得微收下顎，就好像脖子夾住一個網球那樣。經常不活動的人為了防止抽筋，練習的時候一定要輕柔舒緩。

一個動作不要保持太久，長時間的行坐立卧會讓身體氣機凝滯在局部，經常活動一下全身，舒筋活血，可以延年益壽哦。