生態生活——吃完飯走還是不走，這是個問題

05-03

當外國人提到中國，腦子裡的第一印象總是「美食大國」，不論是果腹還是享受，乃至治病都離不開吃字。

中國人善於養生，關於一種食物能不能吃、好不好吃、怎麼吃都有講究，吃完了能不能做什麼事對身體有好處更有講究。

今天我們就來講講「飯後那點事兒」。

俗話說「飯後百步走，能活九十九」，很多人都聽過這句話，其實還有另一種說法「要活九十九，飯後不要走」，這就很尷尬了，要想活到九十九，那是走還是不走啊。

只要解決了幾個問題，我們自然就能知道走還是不走。

1、為什麼要飯後百步走？

散步最為一種全身運動，可以鍛煉到全身各個肌肉群和骨骼，促進新陳代謝，減少動脈硬化的幾率。

晚飯後散步可以促進血液循環，此時體溫升高，大腦會根據環境做出是否需要降溫的指令，體溫降低後使人感到非常放鬆，從而提高睡眠質量。

2、正常情況下，能不能飯後百步走？

答案是可以的，但是不是飯後馬上百步走，需要等待半個小時才可以百步走。這半個小時尤為重要，在胃腸道的消化系統中，人在進食完畢後產生的飽腹感是先於身體機能的反應的，通俗的說就是你覺得你吃飽了，事實上你的身體還沒有吃飽，身體的吃飽是吸收胃裡的東西。

這時血液都集中在胃部，如果飯後馬上散步，導致頭部缺血，出現頭部眩暈的癥狀，雖然血液集中在胃部，可如果不等到胃裡的食物被身體吸收，可能會造成胃部不適以至於胃下垂的癥狀。

3、飯後百步走適合什麼樣的人群？

飯後百步走非常適合長時間伏案工作、缺乏運動量的人群。對於特殊疾病患者比如貧血、心絞痛、高血壓患者也應與常人一樣，飯後休息半個小時再起身散步。