顛覆常識的4個不為人知的學習方式

核心內容

學習這件事情真的不是全靠天分，而是有一套系統的方法論，而這些方法論幾乎顛覆了我們慣用的方法。通過解讀，讓你掌握四個高效的學習武器。

金句

1. 你能感覺到自己記住的東西，其實只是那些你能從記憶里提取出來的東西。

2. 考試可以強迫你的大腦從記憶中重新提取已學過的知識或技能。大腦在經歷費勁的回憶過程後，會加強這些信息的儲存和提取能力，這就是考試提升能力的神奇奧秘。

3. 當一個人在全神貫注地完成某項工作時，一旦被打斷，他會對此留下深刻的印象，內心還會生出一種強烈的渴望去完成這項工作。在這種強烈渴望的驅使下，大腦的感知力會充分調動你的感知、思維甚至心態去關注身邊的一切，以期完成你最初的目標任務，你的腦海中會捕捉到各種與任務相關的信息。

4. 刻意練習這種強調重複訓練的方法還不夠好，因為我們練習的目的是應對現實中的難題，這種做法與真實場景差別太大，更好的辦法是採用交替式練習。在交替式練習這個過程中，大腦因為隨時準備面對各種意想不到的情況，反而培養了人們在總體上的靈活應變能力。

5. 《如何學習》這本書不只是停留在學習方法的技術層，作者還告訴我們，學習作為現代人生活不可剝離的一部分，掌握高效的學習方法，其本質是為了更好地學會放鬆、享受生活。

一、遺忘是記憶的好幫手

適當的忘記反而可以更好地提高記憶。這主要是由記憶的兩個能力造成的，它們分別是儲存能力和提取能力。

儲存能力，指的就是你學到的東西在大腦中儲存得有多堅實。儲存能力只會越變越強，永遠不會減弱。提取能力，指的是某項信息被提取到意識中的難易程度。也就是說，你光把知識存在腦子裡還不行，需要用的時候，還得能馬上拿出來。和儲存能力比起來，你能提取的記憶容量很小。你能感覺到自己記住的東西，其實只是那些你能提取出來的東西。用得多的就被強化了，也就是說，越用記得越牢，那些總是用不到的就得不到

強化，也就越難提取出來了，被你認為是遺忘的記憶。

這一理論徹底打破了人們對遺忘的認知，指明了遺忘的兩大正面意義。遺忘不僅可以承擔垃圾信息過濾器的功能，在不同環境中幫你過濾掉次要信息，讓你把注意力集中在重要的事情上，還能幫你的大腦發揮一種類似肌肉鍛煉的作用，先損耗，後增長。特別是當你經歷一番困難重新回憶起一些記憶後，大腦會建立一個更穩固的記憶迴路，讓下一次提取記憶的速度更快。

作者把這種遺忘到學習的過程，重新定義為更積極的遺忘式學習。我也希望你能更積極地去面對遺忘帶來的困擾，尤其當你轉換新工作，或者學習新知識遇到障礙的時候，要知道，初期的遺忘並不是因為你不努力、不專註，也不是你本身記憶力不好，相反，這證明你的大腦正在以恰當的方式工作著。

二、先考試再學習，將事半功倍

作者提出，考試其實是一種特別高效的學習方法，提前考試，能讓你學習和工作的效率事半功倍。

考試的本質，就是強迫你的大腦從記憶中提取已經學過的知識或技能，這要求你付出的努力遠比直接重讀一遍要多得多。更重要的是，記憶被提取的時候還會有額外的附加作用。心理學家勒迪革指出，把信息從腦海里提取出來的過程中，這些信息還會被複製一份再儲存起來，也會在神經網路中增加新的信息聯結點，這樣一來，這份額外的努力就加強了這些信息的儲存和提取能力。心理學家把考試稱作是記憶提取練習，它會讓你的知識和技能掌握得更加牢固。

將這一類方法稱為先考試後學習法。在讀書時，你可以先做一套測試題，目的是讓你帶著問題去閱讀；在開會前，可以先羅列一份會議需要解決的問題清單，這樣就可以避免會中討論無關的話題，讓會議更高效。

啟發：帶著問題去學習！比盲目的全盤全收好！學好要能學以致用更好！

三、被打斷，反而能更高效

在學習和工作中，被人打斷都是一件非常讓人討厭的事情，然而在處理複雜問題時，這反而可以給你增加更多的創造力，讓你更高效地完成這些工作。

心理學家蔡加尼克認為，當一個人在全神貫注地完成某項工作時，一旦被打斷，他會對此留下深刻的印象，內心還會生出一種強烈的渴望去完成這項工作。後來的心理學家們進一步發現，在這種強烈渴望的驅使下，大腦的感知力會充分調動你的感知、思維甚至心態去關注身邊的一切，以期完成你最初的目標任務。接下來，你的腦海中會捕捉到各種與任務相關的信息。

當然，光收集靈感還不夠，還需把靈感信息記錄下來並加以反思，才能構建出更好的想法和創意。也就是說，如果你掌握了收集靈感的想法，打斷將不再是深度工作的敵人，反而會成為你化解難題的幫手。作者把這個現象叫作滲濾效應。「滲濾」這個詞原本指的是手工沖泡咖啡的一個過程，跟我們濃縮出思想精華的過程非常像。就這樣，一次思維創作從打斷開始，卻以滲濾的奇效結束了。

四、交替練習，能提高靈活應變能力

刻意練習的核心精神是對重複練習的強調，對重複次數的強調，但作者卻說，刻意練習這種強調重複訓練的方法還不夠好，因為我們練習的目的是應對現實中的難題，這種做法與真實場景差別太大，更好的辦法是採用交替式練習。在交替式練習這個過程中，大腦因為隨時準備面對各種意想不到的情況，反而培養了人們在總體上的靈活應變能力。所以，在你設計自己的練習方案時，最好要把新學的知識或技能與過去學過一段時間沒再複習的內容混在一起。

啟發：知識點-知識網-知識面（新知識與原有的知識結合形成新的結晶體）

這不由得讓人想起很多人常討論的一個問題，大公司的平台更好，眼界更高，那我去小型創業公司工作又有哪些好處呢？交替練習或許能對這個問題做一些解答。在大公司中，你的工作職能是非常明確也非常重複的，你只是整個工作流程中的一小環，在你負責的事務上可能會進步神速，可一旦讓你處理工作範圍外的事務，或者應對其他突發挑戰，你可能就會難以適應；而在創業公司，你需要成長為多面手，看起來在每個方面專精程度沒那麼高，但工作中這種交替式的練習，卻能大大提高你靈活應變的能力，讓你在面對未知風險時更勝一籌。

知識來源

關於作者

本尼迪克特·凱里，《紐約時報》頂級科學記者。投身新聞事業的30年中，持續追蹤報道了腦科學及認知心理學研究前沿，曾採訪過許多著名專家學者。他對學習科學的研究很感興趣，一邊將這一領域最新研究成果變為權威性報道，一邊在生活中不斷實踐，總結出一套顛覆傳統的高效學習法。

關於本書

本書彙集了神經科學、腦科學和認知心理學最前沿的研究成果，從大腦的學習機制講起，一路探尋記憶的真相、環境的影響、靈感和頓悟的產生以及潛意識的奧秘，提煉出了一套顛覆常識的高效學習方法，告訴你何時學、在哪學、怎麼學才能有效、輕鬆、不費力。