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不是讓你節食,但減肥期間確實有幾樣別吃,否則白折騰!

這個世界總有那麼一部分人讓人嫉妒,她們剛吃完火鍋烤魚,就又跑到小攤上擼串加啤酒,躺床上前還能再來幾包辣條,還要吵著來杯蜂蜜水美容養顏,可是即便如此,她們也能晃著小蠻腰在你面前扭來扭去,就是沒有胖一點的徵兆,腫么辦?上帝就是這麼不公平,你只不過正常吃了兩頓飯,晚飯又是五分飽,可是肉依然那麼慢慢地往上漲,去年秋天買的褲子今年春天就穿不了了,真是瘋掉了!

其實,你得了解一下,人的體質可以分為易胖體質和易瘦體質。易胖體質是指那些容易發胖的人群的體質,會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時,這種人就是屬於易瘦體質。反之,當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候,人體就會偏向易胖體質。

很多人以為體質是天生註定、無法改變的,但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣,只要擁有正確的飲食方法,就可以把易胖體質變成易瘦體質了。如果你不幸是那個易胖體質的人,減肥期間千萬別吃這些東西,否則,你的努力都是白折騰。

糖分高的食物

白粥——早上可以當早餐,晚上不想吃太飽也可以拿來喝兩碗。殊不知,粥熬時大米中的澱粉很多分解成了短鏈的碳水化合物,更易消化吸收,直接升高餐後血糖。間接轉化成脂肪,減得慢能怪誰呢?

土豆泥——把土豆煮熟搗碎做成土豆泥,釋放到血液中的糖要比薯條多25%!它間接變成的脂肪大概不比你少吃幾塊肉少,所以,減脂期間一定要拒絕吃它!

西瓜——清涼解暑,消夏聖品,可西瓜是升糖指數較高的食物,升高血糖的速度快,尤其夏天很多人抱著一整個西瓜吃,很容易忽視了量。高糖就等於高肉,你還敢吃嗎?

南瓜——南瓜本身血糖生成指數就高,尤其是當我們將南瓜切塊煮粥時,食用後升高血糖速度更快。對於減肥的人來說,南瓜吃嫩不吃老,嫩南瓜比老南瓜含糖量略低。還要把握進食量,進食100克南瓜要減少半兩主食。

脂肪量高的食物

肥牛、肥羊——肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比較肥的地方,屬高脂肪肉品,脂肪含量可達30%以上。更重要的是,其中飽和脂肪含量很高,而且含有大量膽固醇。減肥時吃一些瘦牛肉還是非常靠譜的。

烤鴨——聚會吃烤鴨,你覺得吃點這個應該不會影響減肥,但是烤鴨的油脂相當高,而且每100克鴨皮中脂肪含量就有50克左右,是典型的高脂食物。即便是裡面的瘦鴨肉,也應該劃分到你在減肥期間的禁忌品。如果實在想吃的話,還是燉鴨肉比較靠譜。

奶油——朋友過生日,切塊蛋糕給你,沒關係,一小塊,對減肥影響不大。這可就是在錯特錯了,其實奶油大部分都是脂肪,含量高達80%-85%,且主要以飽和脂肪酸為主,只要一點點,就足以讓你兩天的減肥努力白費!

牛腩——很多人認為牛腩是瘦肉,脂肪含量低,加上燉煮後口感很好,每次會吃很多。但事實上,牛腩的肉脂肪含量比較高,為29.3%!是牛身上比較肥的肉。什麼西紅柿牛腩湯,還是不要喝的好!

含鹽量高的食物

冰淇淋——冰激凌屬於高鹽食品!冰激凌中含有水、油脂、糖和乳品,為了保證口感和形狀,一般都會在冰激凌的甜味素中增加鹽的含量。減肥要少鹽,已成共識!

麵包——鹽對於麵包的筋力和口感是必須的,還能改善風味、調節發酵速度。大多數麵包製作時一般要加至少1%的鹽。所以,看著麵包小,但還是少碰好!

話梅——100克的話梅中,含有近8克鹽,已經超過了我們一天的攝鹽量。千萬不要以為這屬於水果類就在出遊的背包里放幾大包話梅了。

享壽餅乾替代主食,管飽無糖無鹽少脂肪

用享壽餅乾減脂的朋友們都知道,享壽餅乾的成份里用阿拉伯糖代替蔗糖,既保持了口感香甜,又不用擔心攝入糖分變成脂肪,因為阿拉伯糖能夠抑制吸收蔗糖,阻斷代謝轉化,達到低糖低脂效果。含少量脂肪是為了在減脂期間不會造成營養不良,因為畢竟人身體內的脂肪並非是零,減脂只不過是減去多餘的脂肪罷了。

享壽餅乾含有的膳食纖維成份能夠給減脂者帶來至少3小時的持久飽腹感,配合營養師搭配的各類菜肴,完全迴避主食里碳水化合物超標而造成肥胖的渠道,不節食,不挨餓,保證營養供給,平衡身體代謝狀況,啟動酮代謝系統,不復胖不反彈,享受一生的減肥秘訣。


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