被無限放大的情緒，怎樣讓它們再縮回去？

勞累的皮囊還有一顆不安的心

在快節奏的現代社會，忙碌是大多數人的一種生活狀態。為了心中的夢想和生活，身體開始加快衰老，體質變得越來越差。不幸的是，與身體的操勞相伴而隨的，還有內心的忙亂急躁、焦慮不堪、抑鬱失落。有時候這些情緒還會被無限放大，沉浸其中，寸步難行。如果常常困宥在情緒中，拖垮我們的不僅是繁忙的日常，更是時不時就起伏顛簸的情緒。

情緒往往因比較和落差而起

我們在生活中積攢了太多無處釋放的情緒，因為焦慮而把情緒包裝成「吐槽」跟大家一起參與，因為分享焦慮而讓自己的情緒更加波動。在吐槽和抱怨中，我們關注的不再是事情本身，而是被情緒放大的一種假象。置身人群中時，所謂的比較和落差，讓我們對「理想中的生活」有了更多的期待，從而增加了對當下的不滿，過早地給自己下結論，進行消極的預言，失去生活的勇氣。

運用價值半衰期理論

我們太想要得到解脫時，卻常常陷入另一種碎片化的疲憊中，在看完半小時或者一小時的抖音，或者從微博切換到知乎，然後又在豆瓣上來回點擊後，時間花費了，但是該做的事情還停留在原地，情緒依舊侵佔你的內心。

有人曾提到過「價值半衰期理論」，提出一件事情應不應該花費時間和精力去做，比如通過手機快速獲得信息和自我滿足的情感宣洩，往往會遺忘的更快，衰落的時間就短一些；而看一本書或者是練習書法鋼琴等，這些遺忘的慢一些，半衰期就會長一些。多做一些半衰期長的事情，不僅可以更好的走出情緒，還能提高心智和認知水平。

補充人體機能——血清素

在我們的身體中，有這樣一個神奇的東西，掌控著我們的情緒，決定著我們的睡眠，它就是血清素，血清素是體內產生的一種單胺類神經遞質，用來行使包括控制情緒、睡眠、食慾和肌肉收縮在內的不同身體功能。血清素被稱為情緒神經傳遞素，因為它對人類不同情緒負有責任，它還是讓我們感受到幸福，快樂的一種重要的神經調節激素。及時補充血清素，可以讓你更好更快的走出情緒。當然，補充血清素並不難，多吃些富含血清素的食物就可以了，比如香蕉、菠菜、深海魚等，當然也可以通過一些天然飲品來補充。

多做減法運算

王陽明說過：減得一分人慾，便是復得一分天理。生活中，很多人往往自尋煩惱，自己給自己套上枷鎖。這是內心裝了太多的慾望、得失和放不下，自然處處受其牽累。多做減法運算，把那些暫時遙遠觸不可及的目標都放到腦後，當情緒被無限放大的時候，就全都丟掉，這樣減到最後呢？就是回歸自己的本心。本心是簡單的，因為是輕快的，洒脫的。

多做心理暗示

鎚子科技的創始人羅永浩，他說曾經在小攤上買了100多斤的成功學書，當年創業的時候每次覺得堅持不下去的時候，就拿起一本看。每當看不進去的時候，就果斷扔到一邊，然後換另外一本看。

每一次陷入僵局困難危險這種境地的時候，他說自己始終相信，只要努力，只要堅持，就能成功。心理暗示的效果或許正在於，在被」不確定性「籠罩時，在沒有歸屬感的當下，你仍然能感受到來自內心深處的能量。願我們人生即使疲憊，也依舊對自我滿懷期待。

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