闢謠！那些號稱最靠譜的減肥法，都是騙人的

漫漫減肥路，總會錯幾步！

話說減肥是很多胖友一生都在堅持的一件事……

「這個方法，讓你日減5斤！」

「月瘦30斤，毫無副作用！」

「史上最靠譜的減肥法，保證讓你瘦到尖叫！」

於是......

不過，這些沒準兒是真的！

只不過，你可能會餓到昏厥，當然你也可能拉到脫水......

不過為了夢想中的減肥大計！各種廣為流傳的減肥法多到數不勝數，來吧，快來看看自己中招過幾次吧？

一、3日蘋果減肥法

蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。

減肥原理：

①食物攝取量減少，類似於節食；

② 蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。

這個方法小編也試過，確實瘦了，但是，真的很難堅持下去。嘴裡一點味道不說，現在看到蘋果都犯噁心，而且這個方法瘦下來了可是會反彈的。

真相：事實上，蘋果減肥法瘦下去的絕大多數不是脂肪，而是水分。等恢復正常飲食，這些水分就會補回來了，後面你就等著反彈吧......

雖然，蘋果有豐富的營養，但是再豐富也不能代替蛋白質和脂肪!

這個方法最根本的效果是改善體態，所以想要真正做到減肥瘦下來的小夥伴兒們還是不要嘗試了。

二、保鮮膜減肥法

這種方法在微商的朋友圈中比較常見，減肥藥，溶脂片，瘦身霜，將瘦身霜塗到想瘦的地方，適當按摩後用保鮮膜裹上，然後就可以瘦了？

圖樣圖森破！！！

真相：運用的原理同樣是脫水，但是人體的每一個毛孔都是需要呼吸的，這種方法其實不僅不會讓脂肪快速燃燒，還會引起嚴重的皮膚病。

三、絕食減肥法

作為傳統減肥法最為暴力的一種！絕食減肥法跟各種「蘋果減肥法」、「牛奶減肥法」都差不多，說白了就是節食，啥也不吃，餓了就喝水，不暈倒，我服你！

真相：真的瘦的非常快！但是副作用也很大，比如厭食症，過後的暴飲暴食，腸胃被損壞，內分泌失調，嚴重影響健康。

四、哥本哈根減肥法

這個方法的確是不用節食，還能大魚大肉的吃著，看起來算是很幸福了。

只不過「大魚大肉」的量比較少。

用200g的低脂火腿和200g酸奶來當午餐，晚上的話可以吃200g的牛排和蔬菜，這樣堅持半個月就能瘦下來10斤。

真相：這樣的食物的確夠健康，但是遠遠不能滿足我們的器官正常運作、脂肪的燃燒，就連我們的正常代謝都不能滿足，也就是說，人體的基本代謝都無法正常進行了。

而且，體重降了是真的，可是體脂比卻越來越高，因為掉的是肌肉而肥肉依舊健在。

五、抽脂減肥法

字面意思，通過手術，將身體中多的脂肪抽出來。（我滴個乖乖。。。）

真相：抽出來確實瘦了，但是體內為了維持平衡還會繼續長出脂肪，所以，不僅不能徹底解決肥胖，還能將人的皮下組織等破壞，引起一些列的併發症。

六、左旋肉鹼減肥法

左旋肉鹼是我們體內本身就含有的東西，能促進脂肪燃燒，如果服用，可以讓體內的這種物質變多，脂肪會燃燒更快，很快就會瘦。

真相：一般人運動量小的話，身體的左旋肉鹼的量是足夠的，而左旋肉鹼也不能促進脂肪燃燒，而是運動脂肪的，如果你運動燃燒脂肪，它會幫你把燃燒掉的脂肪快速運送出體外。

但是我們身體本身的肉鹼是可以做完這項工作的，如果你還過量攝入的話，這無疑屬於「揠苗助長」了，而且左旋肉鹼攝入過多還會引起頭痛失眠，上吐下瀉等癥狀。

七、縮胃減肥法

很多明星都用過的縮胃手術，胃小了吃的就少了。

真相：對腸胃有很大的影響，胃壁可能會變薄，而且以後一旦暴飲暴食還有可能撐破，還容易因為營養不良而導致貧血甚至膽結石。

怎麼樣，有木有被嚇到？所以，姑娘們，記住一句話，「管住嘴邁開腿、三分練七分吃！」別再信那些「最靠譜的減肥方法」了，讓那些忽悠人的東西都見鬼去吧！

甜心搖滾沙拉溫馨提示：減肥需要的是循序漸進的過程，想短時間內達到減肥效果的方法必然存在著和效果等量的風險。

所以，想減肥的朋友們，請持續關注 @甜心搖滾沙拉！更多關於減肥的知識、理念、方法和問題的回答盡在此處。