春天是寶寶長高的時節？做好這2件事，保證寶寶能長高！

春天來臨，萬物復甦，也是寶寶們長高的黃金時節。

老人們會說，趕緊趁機帶寶寶出去曬太陽，能補鈣，可長高！

中醫理論強調「春生夏長秋收冬藏」。的確，春天陽光中的紫外線含量是最高的，人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，兒童內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，正是長高的「黃金條件」。

因此春季適合外出晒晒太陽，曬太陽時間最好是上午9點-10點，時間不宜過長，否則會將寶寶稚嫩的小臉晒傷，得不償失。另外，不要隔著玻璃曬，那是毫無卵用！

曬太陽能促進鈣吸收的道理基本人人都懂，但還有一個重要的元素卻往往容易被忽略，即使是新時代的辣媽。

那就是補充維生素D，沒有維生素D的作用，鈣很難吸收到體內，也很難沉積到骨骼中發揮作用。閨蜜的寶寶一直很能吃，可是去醫院檢查，醫生卻說鈣沒跟上，她很疑惑明明給的食物都很注重含有鈣元素，怎麼最後卻顯示缺鈣了。

這也是很多寶寶缺鈣的原因之一，不是攝入的鈣不足，而是缺乏維生素D，造成鈣吸收利用不了。這種情況下如果單純補鈣，卻不補維生素D，是起不到效果的。

也經常有朋友問我給寶寶吃的什麼鈣片，什麼品牌好。孩子出生以來我從未給他吃過任何鈣片，包括鈣鎂鋅等營養補充劑。唯有一樣東西從出生2周後一直補充到現在，就是維生素D。補鈣和補維生素D是兩碼事，一般正常的寶寶是不需要額外補鈣。

如果寶寶缺乏維生素D，容易造成佝僂病。美國兒科學會最新的指南推薦： 0-12個月嬰兒不管是人工餵養還是母乳餵養，每天都應補充維生素D，且補充的量為400IU，1-18歲兒童為每天600IU。

美國兒科協會建議補充到青春期結束，澳大利亞因為日晒多的緣故，則根本沒有額外補充維生素D的統一要求。當然，如果我們覺得寶寶3歲後戶外情況活動增加了，也可以根據自身寶寶情況選擇是否繼續補充。兩歲半之前還是建議一直補充著VD為好，尤其是一些常年缺少陽光普照地區的孩子，更需重視。

有媽媽們會疑問，那這樣長期補充維生素D，是否會中毒？這個問題就有點杞人憂天了。不論是嬰幼兒還是成人，每天補充400IU維生素D都是非常安全的。

有兩個現象才會導致維生素D中毒：（1）長期服用維生素D超標5倍以上，並持續一個月以上；（2）短期服用維生素D超標50倍以上。日常生活中只要大家細心點，這兩種情況幾乎不會發生，所以維生素D很難造成中毒。

維生素D和維生素AD有什麼區別，維生素D主要是D3成分，維生素AD裡面則含有維生素A，像醫院或者藥房購買的伊可新就屬於維生素AD，那麼，究竟需不需要額外補充維生素A？

我們知道在蔬果、蛋、奶、動物肝臟中都含有維生素A，這個元素獲取來源比較豐富，尤其是六個月以上添加輔食後的寶寶，營養更全面，加上寶寶吃的奶粉中維生素A也達到了標準含量，是不需要補充的。母乳寶寶們只要媽媽的飲食均衡，也是不需要額外再補充維生素A。

另外有媽媽會把維生素D和魚肝油混淆，魚肝油除了含有維生素A和維生素D，還含有一些魚的成分。而純維生素D滴劑主要含有維生素D，兩者不一樣。總而言之，寶寶們補充維生素D就足夠，不是特殊情況的寶寶，不需要額外再補充維生素AD和魚肝油！

中國營養學會發布的嬰幼兒餵養指南中，維生素D是唯一被明確指出需要補充的營養素，可見它的重要性。

春天正是寶寶長高的黃金季節，一定要謹記：適當晒晒太陽，並每天補充維生素D。