為什麼男人婚後會變胖？不僅僅是貪吃惹的禍

　　近日，一系列男生結婚前後的對照圖刷爆朋友圈，妥妥的「男神變路人甲」既視感，連我們親愛的周董也未能倖免。

　　為什麼在日常生活中，那麼多原本清瘦精幹的小夥子，結婚後不久就開始「發福」？一塊塊結實的肌肉被堆積的「肥肉」所替代呢？今天就為大家詳細解答一下！

　　為什麼婚後的男人容易長胖？

　　1、攝入增多。男人結婚以前，比較注重形象，常常參加各種體育鍛煉和健身，以保持健壯的體態。結了婚的男人一日三餐吃得舒心，不知不覺中進食量與日俱增，能量攝入增加；另一方面，婚後男人對自己的外在形象沒有年輕時那麼在意，慢慢地縱容自己了。

　　2、消耗減少。人到中年，身體機能不可避免的發生了變化，代謝率自然地緩慢下來，使得身體的能量消耗減少。大約30歲起，人的肌肉量開始喪失。其中一個原因是生長激素的分泌顯著減少，而生長激素對促進、維持肌肉的發達至關重要。另一個原因是運動少了，肌肉缺乏鍛煉，也會自然地萎縮。而運動量少，本身就減少了能量消耗。

　　3、壓力增大。作為「一家之主」，所有工作和生活的重擔伴隨著責任感，一起壓在男人的心頭，這一切都形成了巨大的壓力。

　　醫學研究顯示，短期精神壓力的刺激，會導致人體血液中腎上腺糖皮質激素分泌量一過性的增加，糖皮質激素可以使血糖立即升高，使人的頭腦變得機警和清醒。但是，長久的壓力刺激，會導致人體腎上腺糖皮質激素的分泌量持續性增加，改變人體內脂肪組織的分布，將身體其他部位的脂肪短期內「搬運」到腹部，使大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上。

　　4、睡眠缺失。美國芝加哥大學的研究人員發現，男性的睡眠隨著年齡增長而質量下降，深度睡眠時間縮短。在深度睡眠中身體會製造生長激素，深度睡眠時間縮短會導致生長激素分泌減少，而生長激素分泌減少又會導致肌肉鬆弛、逐漸減少，這個原因也間接導致了中年男子的發福現象。

　　中年發胖有哪些危害？

　　1、客觀來講，你可能看起來更加和藹可親了；主觀的說，你會變醜！顯老！

　　2、會引發多種疾病。身體內部的脂肪在儲存也在代謝，並且內臟脂肪（也就是腹部脂肪）代謝異常活躍，代謝產物會經過門靜脈系統循環進入肝臟進行處理，同時也會傳送給心臟、腎臟、胰腺和其他器官及血管系統。脂肪酸在這些器官和血管中逐漸堆積，影響了它們的正常功能。

　　研究表明，超重和肥胖的人群，更易患糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、阿爾茲海默症等疾病，更可怕的是肥胖人群癌症的發病率也會上升。

　　如何預防中年發胖？

　　1、減少熱量攝入。與年輕時相比，每日應減少攝入300～500大卡熱量。既要保證優質蛋白質如魚肉、雞肉等的攝取，也要增加蔬菜、水果、粗糧的食用。

　　2、保證充足的睡眠。即每晚6～8小時安靜的睡眠，盡量避免熬夜。

　　3、保持良好的情緒。良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖可起一定作用。

　　4、加強運動，增加鍛煉。由於代謝減緩，中年人要適度增加力量訓練，增加肌肉比例，降低體脂率。

　　運動還可以助人保持旺盛的精力，改善呼吸功能，增強心臟收縮力，加速血液循環，強筋健骨，延緩衰老。在運動時應注意，運動量需逐漸增加，以運動後不感到疲倦或輕微疲倦為宜，最終目標是達到一周三次，每次半小時以上的中等強度運動量。

　　但是，已查出患有心血管疾病的，應當在有經驗的醫生指導下進行鍛煉，以免發生意外。