冬天多久洗一次澡最科學？你最該了解的5個洗澡真相

05-03

最近，微醫君和朋友小A因為「洗澡」的問題起了爭執。

微醫君覺得吧，現在天這麼冷，實在沒必要每天都洗澡，所以一般隔一天洗一次；但小A同學卻認為每天洗很必要，還指責微醫君「不講衛生」……

既然扯到個人衛生的問題了，微醫君覺得有必要好好為自己澄清一下！今天乾脆就把「洗澡」的問題一次說完。

到底冬天多久洗一次澡最科學？

反正不是每天洗！

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冬季洗澡常做錯的5件事

1、每天都洗澡

每周洗2~3次即可，冬季洗澡過勤反而容易造成皮膚乾燥、瘙癢。

不少愛乾淨的朋友習慣每天洗澡，於是一年四季都這麼做，這對於冬季可不太適合。冬季人的皮膚本身就容易乾燥，每天洗澡會使得皮脂供應跟不上，皮膚變得更乾燥、皮屑增多。而對於本身皮膚敏感的人來說，更嚴重的是會造成皮膚瘙癢、手足皸裂。

因此建議大家冬季每周洗澡2~3次即可，可以不必每次都用沐浴露或香皂。其中老年人和特異性皮炎、魚鱗病、銀屑病患者，應更注意保濕。

2、洗澡的同時順便洗臉

洗澡水的水溫一般高於洗臉水溫，且內含不少細菌。

很多人都習慣在洗澡的時候順便把臉也洗了，但這樣做卻可能有損皮膚。一來冬天大多數人洗澡時都喜歡用偏熱的水，而洗臉的水溫一般在36~37℃就差不多了，水溫過高容易造成面部皮膚乾燥以及紅斑。

二來淋浴時使用的花灑噴頭，裡面常常會滋生各種細菌，比如鳥型分支杆菌、軍團菌等。相較於水龍頭，淋浴噴頭使用頻率低，細菌更喜歡滋生在這些「死水」中，從衛生角度來說，用噴頭的水洗臉不太好。

當然，人體有強大的免疫功能，你不一定會因此生病，但微醫君仍建議大家不管是淋浴噴頭還是水龍頭，使用時都先放掉點水再用比較好。

3、用沐浴露或香皂清洗私處

這類產品多為鹼性，私處一般用清水清洗即可。

洗澡時用香皂或沐浴露洗全身（包括私處）是很多人都會幹的事，但是這些產品多為鹼性，長期使用可能破壞女性本身的陰道平衡，沖洗不幹凈還容易導致外陰瘙癢。

因此，除非有明顯的外陰/陰道不適，否則正常情況下女性私處只需用清水清洗即可。（如有不適，也需在醫生指導下使用藥用洗劑。）

同樣對於男性來說，私處皮膚也非常敏感，不少日化類洗浴產品含有大量去污成分和化學藥劑，刺激性太大，不建議使用。

4、洗冷水澡增強抗寒能力

需循序漸進，否則反而容易引起感冒。

洗冷水澡確實可以提高一個人對寒冷的適應性，但是這隻適用於平時就在鍛煉或是已經習慣用冷水洗臉洗澡的人。如果是一直以來都習慣用熱水洗澡的人，不適合一下子就用冷水洗澡，那樣反而可能引起感冒。

想要嘗試冷水澡的朋友建議循序漸進，比如在天氣尚暖的時候就開始嘗試用冷水洗臉或是洗澡，水溫也可逐漸降低，使身體有個適應的過程。

5、洗澡時間超過20分鐘

一般控制在15分鐘即可，時間過長容易造成胸悶、呼吸不暢。

雖然洗澡是件放鬆身心的事兒，不過大家也別洗嗨了，一洗就是半個小時不出來。洗澡時間太長，容易使人感到胸悶、呼吸不暢，尤其是高血壓、心臟病患者；而且也容易造成皮膚角質層受損。

因此，大家的洗澡時間（淋浴）一般控制在10~15分鐘，即便是泡澡，最長也不建議超過20分鐘。

熱水器常年不清洗，耗電又傷身

這幾年，越來越多的人開始重視家用電器的衛生情況，比如空調、抽油煙機，甚至飲水機也會記得定期清洗了。但是，有一樣東西常常被大家忽略，那就是——熱水器。

熱水器長期不清洗，小心「皮膚病」

別看我們平時洗澡時噴頭流出來的水挺「乾淨」的，但如果你打開熱水器一側的維修口，取出裡面的加熱鎂棒，你會發現上面附著許多污垢沉澱物。不僅如此，熱水器的內膽底部也存在著大量的水垢。

水垢中含有多種化學成分，長期沉澱和積累會使得水中的細菌、微生物等不斷增加，從而引起各種皮膚病。尤其是皮膚敏感的人就容易出現瘙癢、紅點等「過敏」癥狀。

水垢越厚，耗電越多

除了對健康有害，熱水器長期不清洗，加熱棒上附著的水垢還會影響加熱效率。有實驗證明，當水垢厚度為8毫米時，電能消耗要增加34%。

所以，哪怕是為了省電、延長熱水器的使用年限，也該做好定期清洗的工作，微醫君建議大家最好每2年請專業人士將家裡的熱水器徹底清洗一次。

關於「洗澡」的5個常見疑問

先洗頭還是先洗澡？

答：都可以，看自己喜歡。對於普通人來說，不管是先洗頭還是先洗澡對人體都不會造成太大的影響。不過對於那些心血管疾病的患者來說，冬天洗澡可以先淋浴沖洗四肢、身體，再洗頭。以免外界溫度刺激太強烈引起血管收縮、血壓升高、心率增快。

洗澡用香皂好還是沐浴露好？

答：總體來說兩者差異不大。香皂清潔力更強，除污去油效果較好，適合油性皮膚的人，對於乾性皮膚的人來說可能將皮膚表面的油脂洗得太過乾淨，以致於皮膚更乾燥。

沐浴露皮膚使用感更好，有些人可能覺得「洗不幹凈」，但那是沐浴露為改善膚質特意留下的油脂類物質，適應就好。但也不要擠太多，每次擠一元硬幣大小就夠了。

早上洗澡好還是晚上洗澡好？

答：早上洗澡有助於促進大腦興奮，保證一天精神振奮；晚上洗澡有助於消除疲勞，放鬆入睡。因此早上洗還是晚上洗，取決於你更想要哪種效果。

不過提醒大家一下，如果選擇早上洗，建議洗之前先吃點東西，以免洗澡過程中出現低血糖。（夜間出汗多的人可以選擇早上洗澡哦~）

女性月子期間能不能洗澡？

答：當然可以，不過要注意時間。順產的女性在體力恢復、可自行走動後就能洗澡（淋浴），擔心傷口問題也可在4天後洗澡。

剖腹產的女性建議在傷口完全長好（通常需要2周左右）再洗澡，也有人2天後就洗澡的，但要注意避免傷口浸染，並注意及時更換乾淨、乾燥的敷料。

總的來說，洗澡並沒有太多的禁忌，但最好不要在飽食、飲酒後、較長時間體力勞動後馬上洗澡，以免造成大腦供血不足。