如何避免產後虎背熊腰？（一）大媽體型的產生

首先我之前寫過一份比較簡單的 有沒有可能通過健身運功使產後比孕前還美？ 裡邊有一些訓練改善的方法。

今天寫脖子變粗變猥瑣的原因分析，看過很多文章有寫改善的訓練方法，覺得還是那句「預防大於改善」更重要。

故事是這樣展開的，有一天，你懷寶寶了。

哦不對……往前，我們在懷孕之前是這樣的。我們是美的，雖然可能我們的體態有點點問題。

但我們是美的，或者OK的。

或者，也有可能我們是骨盆前傾的。

但我們看起來像有個翹臀，所以我們還是美的，也算OK的。

然後，我們有喜了！肚子越來越大，造成我們越發的前凸後撅。（二次發育的胸部，骨盆前傾帶來的「翹臀」）我們偶爾還覺得，起碼自己還算是個有線條感的孕婦。

等我一卸貨，就好好瘦肚子！堅決不能生完秒變大媽體形！這樣想著，我們終於卸貨了！

接著，我們踏上了24小時圍著孩子轉，什麼減肥運動什麼不要變大媽的心思只是孕期時間充裕的理想規劃罷了。

月子里，每30分鐘到2小時一次，每邊10-15分鐘的含胸低頭餵奶「訓練」開始了。

餵奶其實最傷親媽的不是手臂，是忍不住低頭看著寶寶的動作，餵奶的菇涼想一下低頭久了是否會脖子很僵？頸椎本身不好的人肩膀也會僵硬。

再回憶一下，低頭向下看娃時的臉部皮膚是否是一種下垂的狀態？是否容易雙下巴？照鏡子看一下頸紋。

娃4個月以前，媽媽們經常抱著寶寶在房間內走動，想一下，你在那一刻是否是低著頭？是否弓著背？肩膀幫著手臂承擔著重量？

娃在一歲之前，我們每天都至少有30分鐘大部分遠遠超出）將7-20斤的重量抱在身上，這種高強度「訓練」想不變厚都很難。。

我群里的媽媽就問我，是不是不抱孩子就沒事了？

其實，當身體存在不良體態，舉個例子比如「二郎腿」，有沒有人覺得二郎腿那樣感覺很自然很舒服？就算知道二郎腿的危害，開始不做二郎腿這個動作了，我們已經存在的問題還是會繼續影響我們的體態特徵，為什麼還會呢？

比如我們有些駝背，於是看電腦的時候我們也會不自覺的駝背，這時我提醒你「挺胸！」，你刷的挺胸了，別急，過會兒你轉身去沙發上坐，一定也是駝背的坐姿，當你在看手機時，你也一定忘了要挺胸，所以這些都是我們因為一個錯誤體態而影響了整個生活鏈條的存在。

回到抱孩子的話題，真的遇到問我是不是抱孩子會變大媽的媽媽時，我就會想勸她盡量是不過多的抱孩子，對雙方都沒有好處，但我又經常想到，我母上跟我說過的話「孩子長得快，一眨眼就這麼大了，能抱著他的時間並不多，以後他長大了就不讓抱了。」……

說到這裡，各位是否覺得有些茫然無措呢？好在這些問題只是源自於我們的生活，在我花心思幫助更多沒有系統學習過這些的媽媽們時，真誠的希望，可以從大家的日常習慣中發現和提出，讓大家有更多的方式去避免產後不良體態。可參考已經寫過的：單se孕產瘦美目錄