頸椎病怎麼恢復有哪些要注意的地方

05-03

我是一名獨立開發者，上大學的時候，經常頭暈，然後就去醫院檢查，檢查結果是「頸椎曲度變直」，也就是頸椎病，以前總覺得自己身體好，可以折騰，檢查結果一下來才不得不承認，頸椎出問題了，作為一個頸椎病受害者，我覺得有些經驗可能可以幫助到正在深受其害的你。

我現在每天都要花10分鐘左右在頸椎的保健上，現在頸椎的情況比起之前好了很多，至少頭沒有暈過了，我試過的頸椎保健方法有很多，我無法給你一個具體適合你的方法，但是我可以給你一些我總結的生活中的小技巧，防止頸椎惡化。

1.睡覺的時候使用圓枕，不要枕「頭」，枕「頸椎」

這是醫生建議的，針對頸椎曲度變直的辦法，因為我們睡覺的時候，頸椎沒有得到支撐，所以頸椎曲度慢慢變直，壓迫神經，導致頭暈。所以買一個圓枕，但是千萬不要買太高的！！！我就是當初買了一個很大的，結果越用問題越大，一定要剛好支撐到頸椎的圓形枕頭，放在脖子下。

2.電腦顯示器請抬高，減少使用筆記本頻率

作為一名開發者，每天長時間在電腦前面工作，長時間低頭、探頭，一不留神脖子就往前伸，頸椎長期處於緊繃的狀態，頸椎曲度變形，導致頸椎病的發生。所以電腦屏幕應該跟自己視線平行，筆記本屏幕往往很低，所以筆記本是頸椎病的一大元兇，盡量減少使用筆記本的頻率，或者把筆記本升高（用書墊著或者買個電腦支架），外接鍵盤。

3.無論頸椎有多不舒服，請不要劇烈轉動

不管猛甩一下頭有多爽，這都是要命的動作，如果你做一些頸椎操，在做頸椎操時也記住要緩慢活動頸椎。

4.駝背跟頸椎病有直接關係，請昂首挺胸走路

駝背會使你的頭部和頸部受力不均，從而導致頸椎變形，所以平常一定要注意，不要駝背！

這些小技巧我覺得是從源頭上解決問題，影響的是你生活大部分時間，這些就是我患頸椎病這些年總結收集的一些實實在在有效的技巧，如果你覺的有幫助就幫忙點個贊再走咯，謝謝啦！

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