按摩眼睛得先知道( ﹁ ﹁ ) ~→ 它的結構原理吧！

什麼顏色對人眼較溫柔？

青綠色最不刺眼

盲目蒼翠賞心更悅目，要預防近視和緩解眼疲勞，最有效的方法是多向遠處看，而看綠色植物能緩解眼睛疲勞。

綠色對眼睛有好處。因為，各種顏色對光線的吸收和反射各不相同，紅色對光線反射是67%，黃色反射是65%，綠色反射是47%，青色只反射36%。

由此看來，紅色和黃色對光線反射比較強，因此容易產生耀光而刺眼，增加神經緊張。

青色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中，人體的神經系統、大腦皮層和眼睛裡的視網膜組織比較調節。尤其是青草和綠色，不僅能吸收強光中對眼睛有害的紫外線，同時還能減少因強光對眼睛所產生的耀光。

所以，如果條件允許，在辦公室、家中多擺放些綠色植物，如防輻射的仙人掌，發財樹、鐵樹、萬年青、金錢榕等。忙碌一番後看看綠色植物，特別是眺望一下遠處的樹木，緊張的神經就會頓覺輕鬆，眼睛的疲勞也會隨之消失。

如何科學有步驟的按摩疲勞的眼睛？

眼睛做瑜伽，緩解眼疲勞

除了運用綠色緩解眼疲勞外，眼部按摩瑜伽是消除眼睛疲勞和疼痛的法寶。可使眼部疲勞的睫狀肌活躍，從而改善眼部微循環，程老師介紹了一些適合辦公一族的護眼方法，如下所示意：

讓眼球做操，以下動作重複至少做3次：

1.將雙眼閉上約2秒。

2.盡量睜大眼睛，停約2秒。

3.眼球分別向左、右移動，各停約2秒。

4.眼睛向上看約2秒。

5.眼睛向下看，約停2秒。

指壓、按摩眼周，按3分鐘即可：

1.在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處深呼吸一次。

2.將中指放在眼尾處，朝外側輕輕地提拉按摩。

3.將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用無名指指腹按壓眼瞼。

按摩眉頭，按3分鐘即可：

1.在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式，稍微用力按摩。

2.在顴骨上方處以畫圈的方式按摩。

現在的生活節奏過快，辦公族們的壓力過大，如同泰山壓頂一般。壓力過大，連眼睛也會遭殃。像辦公一族常有的眼漲、視物模糊、頭疼等問題，正是由於壓力導致「雙眼視功能異常」。

據調查，約有70%～80%戰鬥在辦公室的上班族們都存在視覺亞健康，因為長時間面對電腦，不重視眼保健、不注意用眼衛生等原因。眼漲、視物模糊、頭疼都因視疲勞而起，辦公室一族、IT人士和室內工作者是最深受其害的對象。

工作壓力大引發眼漲痛

不少辦公一族工作忙碌，當出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能處於低水平工作狀態，直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調，最終出現一系列癥狀，比如頭疼、噁心、眼漲、視物模糊等。這種現象被稱為「雙眼視功能異常」。

除了緩解壓力，避免不良用眼習慣外，當眼睛遇到疼痛、流淚、眼紅、畏光等狀況時，應及時到醫院檢查，不要隨便亂用藥。許多眼科疾病如果能早發現、早治療，便可預防或減輕。