如何解決大槍練習中的第一大病？說說傳統實戰大槍的四平和身勢

「四平」是中國傳統大槍對身勢的基本要求，幾乎是所有練習槍法的朋友都需要統一遵守的準則，也是學習槍法的入門基礎課。特別對北方練習「六合」體系槍法的小夥伴來說，四平更是需要時刻保持的紅線，不能有一刻放鬆。

四平分別為頂平、肩平、槍平和腳平。坊間傳言也有人會把腳平換為「心平」。但是老丁不太認可此觀點，因為四平都是身勢的基本要求，而心平則是對格鬥和練習的心理狀態保持要求，其放在四平中不太符合邏輯。所以老丁會認可第四平為「腳平」的說法。

我們接下來分別來講解下這四平分別是什麼

什麼是四平

一、頂平

頂平要求的是人頭正，頭頂百會穴正衝天，頭不能前俯後仰。

二、肩平

肩平要求的是人肩膀正，不能溜肩聳肩，身子不能斜。

三、槍平

槍平要求的是人持槍一條直線正沖前方，不能上翹下垂

四、腳平

腳平要求的是腳踏實地，兩腳有根，不能無故提松。

（附圖為老丁的四平槍的圖片，給大家參考）

四平的三重要求：

第一重：立刻

所謂立刻，是指當我們持槍的時候，無論什麼時候，可以「立刻」擺出四平，而不需要提前預備，不需要站完之後左右調整。

第二重：定步

當達到第一重「立刻」的要求，則需要進行第二重，在定步練習中，比如定步的攔拿扎或者定步的對練，連環過程中依然需要保持四平和身體姿態。

第三重：活步

達到了前兩重，則是四平的最後一重天——活步。即在運動狀態下，無論套路還是實戰格鬥中，都能保持四平的原則。到了這一步，身法的基礎要求基本都達到了。這樣才能免除槍法第一大病「身法不正」！

如何能做到四平？

什麼是四平和四平的境界大家都了解了，但是如何能做到四平？核心就是「批評與自我批評」！

一、自我批評

習武首先要有自我批評的意識，不能驕傲自滿。特別是初期入門時，需要不斷的自我糾正自己的姿勢。比如對著鏡子練習，或者定時用手機自拍，反覆觀看找出自己的錯誤地方並加以改進。

二、批評

所謂批評，主要是需要師長、同好給予自己幫助。特別是師長在練習的過程中會起到至關重要的作用。要「嚴師琢磨」，方可免了「此病」。這個過程也是北方練武常說的「正架子。」只有不斷的對自己發現不了的小錯誤進行糾正，才能最終完美的達到身勢的要求。