川普作息表被刷屏，每天只睡4小時！為啥美國人睡那麼少還照樣精力充沛？

人的一生中大約有1/3的時間是在睡眠當中度過，想像一下，如果把這些時間全數投注到工作或者學習中，能否產生難以置信的優勢？

高速運轉的美國社會嚴重壓榨了職場人正常的作息時間表，在職場打拚、疲於奔走的都市白領們想要保證每天7-8個小時睡眠基本是不可能的事。為了保證高質量的工作表現和社交娛樂，很多人每天只睡四五個小時。

以那些著名的成功人士們為例，奧巴馬每天只睡6個小時；雅虎的美女CEO瑪麗莎·梅耶爾每天只睡4個小時。

看上去渾渾噩噩不知道在幹嘛的特朗普據說也只睡4個小時……

特朗普一日作息表

早晨：5點30——6點30

5點半起床，起床後洗澡，然後利用頭髮自然風乾的時間看報紙聽新聞。

工作：早上6點30——晚上6點30

很多時候會出現不在安排內的工作。特朗普表示自己不會把時間定死，更喜歡根據當天的情況來決定如何安排一天的時間。

午餐：15分鐘

社交：晚上6點半以後

特朗普會在晚上6點30離開辦公室，一般夜晚都是被各種社交活動填滿的，商務或者慈善晚宴，有時候一晚上還會有好幾個。

休息：3到5個小時

網傳的特朗普一日作息表

在美版知乎Quora上，也有很多人在問：為什麼跨國公司的CEO們每天只睡四五個小時還能有效地管理幾百億市值的公司？

對於這個問題，目前並沒有一個明確的答案。

有科學家做過研究說，造成這個情況的原因除了他們自己很拼很努力之外，更主要的原因是他們體內有一種異於常人的基因。

他們還把這種基因命名為「撒切爾基因」，因為據說撒切爾夫人就是一個非常著名的「少睡者」的典型。

嗯。。。感覺自己輸在在起跑線上，畢竟是基因決定了我對睡眠的無比渴望！

其實不僅僅美國社會頂尖的這批人，美國頂尖大學的學生們同樣面臨著睡眠難題。大家都知道，美國大學「寬進嚴出」，課業繁重，不少學生表示，在美國，工作、社交和睡眠只能同時保證兩樣，為了完成大量的課後作業和參加課外活動，只好犧牲睡眠時間，一天只睡四五個小時是十分常見的事。

健康追蹤公司Jawbone日前公布了各大學校學生的睡眠時間，測試統計了超過100所高校、總計140萬個夜晚的學生睡眠情況，發現美國大學生們在工作日的平均睡眠時間為7.03小時，周末則是7.38小時。

當然，這統計的是實際睡覺的時間，不包括大家躺在床上但胡思亂想神遊天外，以及翻來覆去滑手機的時間的！

咋聽上去這個數字也不算差，畢竟美國國家睡眠基金會推薦學生的睡眠時間就在7-9個小時之間，也算勉強達標了。但Jawbone的統計報告指出：學生們在46.2%的夜晚根本睡不夠7小時！！！

各年齡段所需要睡眠時間長度

其中，女生的睡眠時間比男生稍長，工作日平均多睡23分鐘，周末多睡17分鐘。而且男生更喜歡晚睡晚起，不過大多數的大學生都在12點之後入睡，早上過了8點左右陸續起床。

男生在工作日比女生晚睡39分鐘，周末為42分鐘。男生在工作日比女生晚起22分鐘，周末28分鐘。

那麼問題來了，是不是睡眠時間越少，學霸指數就越高呢？犧牲睡眠時間真的能夠換來高效的學術反饋嘛？

數據表明學生在學校的學術表現確實與學生睡眠時間長度確實有一定關係。通常在學業更繁重、排名更高的的學校，學生入睡時間越晚、睡眠長度也越短。不難看到，常春藤高校全都「擠」在一起，親密無間。

各校學生工作日入睡時間與學校在US News的排名表現

常春藤名校哥倫比亞大學與賓夕法尼亞大學在最晚入睡榜單上佔據前列。

數據還顯示，學校的地理位置也與睡眠時間長度有關係。通常在城市區域內大學中學生會比鄉村區域內大學的學生更晚入睡、睡得更少。大概是城市五光十色、誘惑太多吧......

比起土生土長的美國人，留學黨們在課業和語言的雙重壓力下，普遍的睡眠時間比起報告顯示的更短。我們一起來看一下，哪些苦逼美國大學的同學們睡覺時間最少最可憐？

1. 哥倫比亞大學

Columbia University

平均睡眠: 6.68小時

平均就寢時間: 1:26am

平均起床時間: 8:49am

哥倫比亞大學（Columbia University in the City of New York）是一所位於美國紐約曼哈頓的世界著名私立研究型大學，最初名為國王學院，1896年正式更名為哥倫比亞大學並遷到目前所在的晨邊高地(Morningside Heights)校園，屬於常春藤盟校，是美國大學協會創始成員。

2. 聖母大學Notre Dame

平均睡眠: 6.69小時

平均就寢時間: 1:09am

平均起床時間: 8:28am

聖母大學（University of Notre Dame），始建於19世紀中期，經歷了一個多世紀的輝煌，享譽全美，是一所私立天主教大學、研究型大學，位於美國印地安納州的南本德，本科教育穩居全美20所頂尖學府之列。

3. 凱斯西儲大學

Case Western

平均睡眠: 6.71小時

平均就寢時間:12:44am

平均起床時間: 8:03am

凱斯西儲大學（Case Western Reserve University），位於俄亥俄州的克里夫蘭，是一所以獨立研究聞名的世界頂級私立大學，美國一級國家級大學，同時凱斯西儲大學也是美國大學協會的62所頂尖研究型大學中較早期的成員之一，在北美乃至世界範圍都享有相當高的名望。

4.賓夕法尼亞大學

University of Pennsylvania

平均睡眠: 6.72小時

平均就寢時間: 1:22am

平均起床時間: 8:43am

賓夕法尼亞大學（University of Pennsylvania ），位於賓夕法尼亞州的費城，是一所全球頂尖的私立研究型大學，著名的八所常春藤盟校之一，北美頂尖大學學術聯盟美國大學協會的十四所創始成員校之一。

5. 加州大學歐文分校

UC Irvine

平均睡眠: 6.73小時

平均就寢時間:12:59am

平均起床時間: 8:23am

加利福尼亞大學歐文分校（University of California, Irvine），創建於1965年，屬於加利福尼亞大學系統（University of California）綜合實力最為強勁的分校之一，世界著名高等學府和世界頂尖研究型大學。

6. 加州大學戴維斯分校

UC Davis

平均睡眠: 6.75小時

平均就寢時間:12:42am

平均起床時間: 8:08am

加利福尼亞大學戴維斯分校是設在加州的戴維斯（Davis），位於薩克拉門托（Sacramento）西部的一所世界頂尖的研究型大學，隸屬於著名的加州大學系統。該校是「公立常青藤」盟校，也是Tier-1(最高級別) 全美最頂尖大學之一。

7. 裏海大學Lehigh

平均睡眠: 6.75小時

平均就寢時間:12:47am

平均起床時間: 8:15am

理海大學 (Lehigh University)，由實業家艾薩·帕克(Asa Parker)創校於1865年，是美國一所歷史悠久的頂尖私立研究型院校，屬於愛國者聯盟盟校之一，位於美國賓夕法尼亞州費城以北70英里的伯利恆市(Bethlehem)。

8. 普渡大學Purdue

平均睡眠: 6.76小時

平均就寢時間:12:52am

平均起床時間: 8:19am

普渡大學（Purdue University），世界著名高等學府，美國一級國家大學，美國十大聯盟創始成員，主校區位於美國印第安納州西拉法葉市（West Lafayette）。該校學術聲望極高，在美國和國際上都有較強的影響力。

9.紐約州立大學布法羅分校

University of Buffalo – SUNY

平均睡眠: 6.76小時

平均就寢時間:12:54am

平均起床時間: 8:22am

紐約州立大學布法羅分校（University at Buffalo, the State University of New York，簡稱UB）。學校成立於1846 年，前身是一所私立醫科大學，於1962年併入紐約州立大學（SUNY）系統，是紐約州立大學系統中規模最大、綜合性最強的公立旗艦大學，被譽為紐約州立大學「皇冠上的珍珠」。

10.卡耐基梅隆大學

Carnegie Mellon

平均睡眠: 6.78小時

平均就寢時間: 1:13am

平均起床時間: 8:36am

美國卡耐基梅隆大學（Carnegie Mellon University）坐落在美國賓夕法尼亞州的匹茲堡(Pittsburgh)。該校擁有享譽全球的計算機學院和戲劇學院，其藝術學院，商學院，工程院以及公共管理學院等也都在全美名列前茅。

11. 楊百翰大學

Brigham Young University

平均睡眠: 6.79小時

平均就寢時間:12:21am

平均起床時間: 7:42am

楊百翰大學（Brigham Young University）成立於1875年，學校坐落於美國猶他州的普羅沃市（Provo），是一所美國著名的私立研究型大學。楊百翰大學為耶穌基督後期聖徒教會（LDS Church）在美國猶他州普羅沃建立的一所大學，這所大學是美國最大的教會大學，也是美國第三大私立大學

12. 加州大學伯克利分校

UC Berkeley

平均睡眠: 6.8小時

平均就寢時間: 1:01am

平均起床時間: 8:24am

加州大學伯克利分校（University of California, Berkeley），位於美國舊金山灣區伯克利市，是世界著名公立研究型大學、在學術界享有盛譽。伯克利是加州大學的創始校區，也是美國最自由、最包容的大學之一；該校學生於1964年發起的「言論自由運動」在美國社會產生了深遠影響。

13. 休斯頓大學 Houston

平均睡眠: 6.81小時

平均就寢時間:12:45am

平均起床時間: 8:17am

休斯敦大學（University of Houston），簡稱UH，屬於研究型大學，是美國得克薩斯州休斯敦的公立大學，位於休斯頓市中心東南區。在1927年3月7日創立，擁有近35000名學生，是德克薩斯州的第三大學府。卡內基評一流研究大學。

14. 芝加哥大學

University of Chicago

平均睡眠: 6.81小時

平均就寢時間:12:52am

平均起床時間: 8:14am

芝加哥大學（The University of Chicago）位於美國國際金融中心芝加哥，是世界著名私立研究型大學。這裡誕生了「芝加哥經濟學派」等以人文社科為主的眾多芝加哥學派，走出了世界超過35%的諾貝爾經濟學獎得主，是世界經濟學、法學、社會學最重要的研究教學中心之一。

15. 西北大學 Northwestern

平均睡眠: 6.81小時

平均就寢時間: 1:03am

平均起床時間: 8:27am

西北大學（Northwestern University），簡稱NU，坐落於伊利諾伊州東北部城市埃文斯頓，是一所世界著名私立研究型大學，十大聯盟（Big Ten Conference）成員校，也是該聯盟中唯一的私立大學。

16. 康奈爾大學

Cornell University

平均睡眠: 6.81小時

平均就寢時間: 1:12am

平均起床時間: 8:38am

康奈爾大學（Cornell University）是一所位於美國紐約州伊薩卡的世界頂級私立研究型大學。由埃茲拉·康奈爾和安德魯·迪克森·懷特於1865年建立，是八所常春藤名校中唯一創辦於美國獨立戰爭之後的新生力量，辦學理念曾影響了整個美國高等教育，規模為當時全美高校之最。

17. 喬治亞理工學院

Georgia Tech

平均睡眠: 6.82小時

平均就寢時間: 1:02am

平均起床時間: 8:32am

喬治亞理工學院，簡稱Georgia Tech，建校於1885年，是坐落於美國東南部第一大城市亞特蘭大的世界頂尖研究型大學。喬治亞理工學院是北美頂尖大學聯盟AAC的成員校，也是公立常春藤名校之一。

18. 倫斯勒理工學院 RPI

平均睡眠: 6.82小時

平均就寢時間: 1:14am

平均起床時間: 8:45am

倫斯勒理工學院，為全美頂尖理工大學，美國東部高等學府，位於美國紐約州首府奧爾巴尼附近的特洛伊（Troy）。該校由當時的美國首富，紐約州副總督斯蒂芬·萬·倫斯勒先生於1824年創辦，是美國，乃至英語系國家歷史上第一所理工科大學，也是美國25所「新常春藤盟校」之一。

19. 德雷塞爾大學 Drexel

平均睡眠: 6.83小時

平均就寢時間:12:45am

平均起床時間: 8:16am

德雷塞爾大學 （Drexel University），簡稱Drexel U，建立於1891年，是一所一流的四年制私立大學，坐落在美國東海岸賓夕法尼亞州最大的城市費城（Philadelphia），並在加州首府薩克拉門托設有分校，被稱為「費城三大名校」之一（另兩所分別為賓夕法尼亞大學和天普大學）。

20. 弗吉尼亞理工學院 Virginia Tech

平均睡眠: 6.83小時

平均就寢時間:12:47am

平均起床時間: 8:18am

弗吉尼亞理工學院坐落在美國東海岸弗吉尼亞州的黑堡（Blacksburg），是一所以工科為主的綜合性公立高等學府。於1872年創建，時為以農業和理工為主的贈地大學，如今已發展為美國一流的研究型大學，亦是美國公立大學中少有的保留士官團的非專職軍事院校（另一所為德州農工大學）。

21. 加州大學洛杉磯分校 UCLA

平均睡眠: 6.84小時

平均就寢時間:12:48am

平均起床時間: 8:15am

加利福尼亞大學洛杉磯分校是位於美國加利福尼亞州洛杉磯市的一所公立研究型大學，是美國一流的綜合大學。UCLA是美國商業金融、高科技產業、電影藝術等專業人才的搖籃，提供337個不同學科的學位，是全美培養尖端人才領域最廣的大學之一。

22. 麻省理工學院 MIT

平均睡眠: 6.84小時

平均就寢時間: 1:08am

平均起床時間: 8:37am

麻省理工學院坐落於美國馬薩諸塞州劍橋市（大波士頓地區），是世界著名私立研究型大學。創立於1861年，素以頂尖的工程學和計算機科學而著名，擁有林肯實驗室（MIT Lincoln Lab）和麻省理工學院媒體實驗室（MIT Media Lab）。

23. 加利福尼亞大學聖迭戈分校

UCSD

平均睡眠: 6.85小時

平均就寢時間:12:48am

平均起床時間: 8:16am

加州大學聖迭戈分校是一所位於美國加州的頂尖公立大學，隸屬於美國全國性第一級（Tier1）的大學。屬於加州大學系統之一，位於南加州聖迭戈市的拉荷亞（La Jolla）社區。由於其環境優美氣候宜人，且坐擁全美頂級海灘，被Newsweek評為全美「最性感」的理科學習場所。

24. 弗吉尼亞聯邦大學

Virginia Commonwealth University

平均睡眠: 6.85小時

平均就寢時間:12:55am

平均起床時間: 8:26am

弗吉尼亞聯邦大學，簡稱VCU，成立於1838年，位於弗吉尼亞州州府里士滿市(Richmond,VA)，是一所有著近二百年歷史的國家級公立研究型大學，提供本科、碩士、博士三種學位類型，其藝術和設計相關專業在全美排名第2，公立大學排名第1，醫學院在全美也十分有名氣。

25. 紐約大學

New York University

平均睡眠: 6.85小時

平均就寢時間:12:53am

平均起床時間: 8:25am

紐約大學（New York University）簡稱「NYU」，成立於1831年，由18個學院和研究所組成，是全美國境內規模最大的私立非營利高等教育機構之一，同時也是美國唯一一座位於紐約心臟地帶的私立名校。

據說，百事集團（PepsiCo）首席執行官Indra Nooyi的最早起床時間是清晨4點，每天到公司的時間不會晚於7點。她說：「人們常說，睡眠是上帝賜予的禮物……但這份禮物我從未得到過。」 實力證明了：比你優秀的人還比你更努力。馬上要到期末的小夥伴們，祝你們挑燈夜戰，學有所成！

Reference：

1.http://www.dataguru.cn/article-12043-1.html

2.http://www.sohu.com/a/120543455_170104

3.http://www.jiemian.com/article/1292421.html

4.https://weibo.com/p/2304186873f06a0102wwor