硬拉臨場效率最大化？

通過一段時間的自我小白鼠實踐，小鼠找到了提高硬拉臨場發揮的小辦法分享給大家、

硬拉臨場，怎樣才能超常發揮？怎樣才能像覺醒一樣突破極限？

需要以下幾點、

1、臨場神經募集

2、氧氣大量儲備

3、神經刺激

4、臨場腎上腺素激發

5、放鬆與自然

我們一個一個分析

1、臨場神經募集

這是最基礎的，也就是大家俗稱的狀態，這是破極限的決定性因素之一，我把狀態分為「極差、差、一般、好、爆炸」五種，相信大家都經歷過

狀態極差：非常疲勞，感覺渾身無力，生病難受（極少碰到）

狀態差：很疲勞、無精打采、感覺勞累（偶爾會狀態差）

狀態一般：感覺像日常一樣，不好不壞（時常狀態一般）

狀態好：感覺精神不錯，肌肉有力，想去訓練（極少碰到）

狀態爆炸：感覺非常興奮，肌肉充滿力量，力能舉鼎（一年最多3、5次）

狀態極差和差，就不要練了。

狀態一般是日常，照樣練。

狀態好，那可以試試破極限。

狀態爆炸的話，說明你整個瓶頸期都要突破了

那麼狀態是不太可控的，碰到好就好，不好也沒辦法。

2、氧氣大量儲備

試舉前，反覆深呼吸，緩慢的吸進胸腔，然後全部吐出來，連著5、6次，這樣可以吸入和儲備大量氧氣，會讓你慢慢的開始略有興奮，且大腦有點空白的感覺，但是一天只能用一次，第二次就不管用了，但當天第一次效果特別好，親測有效。

3、神經刺激

神經刺激有很多種，但要區分好壞，情感會讓你有各種各樣的神經刺激。生氣、憤怒會提升力量。傷心、失落會降低表現。那麼經常可以看到在賽場上人為的使運動員憤怒從而提升狀態，例如打臉、拍背、腰帶抽背等啪啪啪響的這種都可以刺激神經興奮，最簡單的還有聽音樂、聞嗅鹽，這個大家都知道的。

4、臨場腎上腺素激發

腎上腺素激發，這個非常關鍵，激發出來了，很大概率破極限，由於每個人狀況不同，所以，有的人，一上場，直接就激發了，也就是俗稱的比賽型選手，有的人可能一上場肌肉都在發抖，怎麼都激發不出來，那依靠上面說的深呼吸和拍背也有一定幾率激發出來。

5、放鬆與自然

當你前面都做好了之後，會達到一種忘我的感覺，你不會想著自己拉不拉的起來，拉不起來怎麼辦，也不會想自己拉的動作標不標準，應該哪先發力，事實上，你什麼也不會想，真正的大腦一片空白，只是以一個很自然的，你能夠發揮最大力量的動作把杠鈴拉起來。

相信有一定訓練經驗和水平的力友應該能有所體會，那種感覺真是妙不可言，想想都硬了，希望能給大家的硬拉極限日一點幫助，慕！