【葛萌芽】專家教您如何打破心衰死亡率可達50%的魔咒

人到中年，大多處於上有老，下有小的狀態，生活工作壓力大，加之沒能養成良好生活方式和飲食習慣，嚴重危害心血管健康，早早成為心力衰竭（以下簡稱為「心衰」）的高危人群。很多人都聽說過「心衰」，但對這個疾病知之甚少。

三個跡象：預示心衰發生

在長期的臨床治療中，心衰患者往往出現以下三種跡象：

軟綿綿沒力氣。這是一種形象的比喻，病人常常感覺勞累或情緒激動時呼吸困難、不能平躺、特別乏力等。

小心臟亂突突。對於以往有心血管疾病史的患者，體檢發現心電圖或心臟彩超異常，還伴有呼吸困難和乏力的癥狀時，應及早到心血管專科門診就醫。

鞋子不合腳了。生活中有些小細節可以幫助早期發現心衰，如鞋子突然不合腳、難以入睡、睡覺時需加高枕頭、經常止不住的咳嗽等，也應該及早就醫。

高危人群：中年壓力一族

「很多人都認為心衰是老年人才有的癥狀，其實不然。」張健指出，在臨床上，35歲-44歲壓力一族也是心衰的高危人群，這與過度勞累、競爭壓力有關。

心衰的病因以冠心病居首，其次為高血壓，但也不能忽視感冒等小疾病，因為感冒、病毒細菌感染會導致呼吸功能減退，缺氧等因素將導致心臟功能下降，增加心衰風險。患有高血壓、冠心病、糖尿病的老年人，一旦出現發燒、咳嗽，就會加重心臟負擔，甚至發生急性心梗、重度心衰等，危及患者生命。

自我管理：減少心衰發生

拒絕油膩！從改善生活方式著手，戒煙限酒，盡量減少吃過於油膩的東西和富含膽固醇的食物，如多數海產品、蛋黃、動物內臟等，飲食以清淡為宜(少油少鹽)。已經有過心衰的患者還應注意不要過量飲水，加重心臟負擔。

體態輕盈！加強有意識的身體鍛煉，每星期堅持至少三次連續30分鐘以上的有氧運動(身體微微出汗、脈搏微微加快、第二天無肌肉酸痛感)；慢性心衰患者可以適當地運動，但一定要循序漸進，不能急於求成。

坦然自若！心情要保持愉悅、淡然，不過分激動。平時要注意保暖，盡量減少著涼、感冒，一旦出現發燒、憋氣、胸悶等不適，一定要儘早到醫院就診，做到早發現、早診斷、早治療，不要諱疾忌醫。

文章來自：葛萌芽專欄https://zhuanlan.zhihu.com/gemengya

葛萌芽，中國中醫科學院中醫基礎理論研究所研究員，中醫學博士，健管營養師。著有《葛萌芽健康養生論》、《葛萌芽談心腦血管》等暢銷養生書籍。

目前兼任電視台《養生》欄目特聘養生專家、顧問、以及《健康2030》欄目特聘健康專家、顧問， 葛萌芽在《健康養生堂》、《心腦血管來預防》等雜誌擔任專欄作家。

推薦閱讀：