365天陪伴 |【特輯】我們是如何助力抑鬱朋友康復的？

大家好，我是鍾瑜，感謝您的訂閱。

今天這一期節目呢，我主要給大家分享下，我們是如何助力抑鬱朋友康復的？

為什麼要講這樣一個話題呢，就是讓大家能夠充分了解我們，充分利用好我們提供的資源，助力大家抑鬱症康復。

介紹之前，有必要要強調一下，我們用的是助力這個詞，我們把自己當做是有力的輔助，醫院的治療、專業的心理機構心理諮詢才可能是主流。

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首先，告訴大家，我們是誰，我們是怎麼樣定位的？

我們用一句話來概括，就是，我們有一句標語，叫做 一路奔跑，邁出心靈成長的第一步。

我們目前微信公眾號有大概2萬多用戶關注，我們是一個平台，是一個社交知識自媒體，目前主要專門服務抑鬱症等亞健康群體，包括患者和家屬。

我們重點來提取幾個關鍵詞來跟大家分享，我們到底是如何幫助大家的？

首先第一個關鍵詞 是 ：互聯網+抑鬱症

大家都知道現在互聯網＋比較火，比如現在互聯網+金融 有了支付寶 餘額寶 微信支付 螞蟻花唄等一些熟悉的產品，互聯網＋出行 有了滴滴打車 共享單車。

我們想，如果互聯網嫁接到抑鬱症上面，我們又可以碰撞出什麼樣的火花？

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首先，第一個好處，互聯網觸及基礎面會比較廣，用戶沒有地域限制。

這一點對於互聯網普及傳播抑鬱症知識，提高大家對於抑鬱症這類疾病的認識，消除對抑鬱症的歧視和偏見，促進抑鬱症預防是非常有好處的。

第二個好處，就是用戶基數大，互聯網具有普惠的價值，降低大家獲取優質資源信息知識的成本。

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舉個例子，我們一路奔跑邀請到北京大學第六附屬醫院的醫生（北大六院應該算中國目前最好的精神科醫院了）來給大家講解抑鬱症的知識

對於在偏遠一點的地方，比如在江西，湖南，縣城或農村，只要你能夠方便連上wifi，你就可以聽到來自首都北京的優質醫療知識

然後我們平台用戶比較多，每個用戶攤薄了大家的獲取知識的成本。

我們做到了，每一節課程，專家的課程，只需要6元錢，比如說給老師600元一節課，那麼100個人就可以就可以把成本收回來。

這就是互聯網+抑鬱症能夠普惠大家的原因。

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第三個好處，就是保護了用戶的隱私。

因為大家如果去醫院或相關機構治療，真的需要比較大的勇氣。

現在很多比較好的抑鬱症治療的科室放在精神專科醫院，很容易給自己不好的暗示，或者在意別人的看法，是不是抑鬱症等於精神病，而且會有病例記錄。

如果是同城看病的話，碰到了熟人也會比較尷尬，問候一句說，是不是你也有精神病啊，是啊，不像啊，我看你挺精神的啊。

有了互聯網，不僅地域不受限制，而且是可以接觸到比較好的醫療信息和資源。

而且互聯網上的用戶身份可以用昵稱代替，相對而言保護了自己的隱私，有很多輕微的問題，如果能過在互聯網上解決就再好不過了，嚴重的情況，自然該去醫院還是得去醫院。

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好，我們接下來給大家講，第二個關鍵詞是 一路奔跑

熟悉我們的朋友，可能清楚，我們原來叫做抑路奔跑，抑鬱症的「抑」，後面改為諧音一路奔跑。

為什麼呢？因為我們不希望給亞健康的人群不好的心理暗示，我們要去標籤化，摘掉這個帽子。

所以，我們提倡的一個非常重要的理念，就是希望把惡劣情緒問題的解決過程，當作是終身心靈學習與成長的一個旅程，所以我們叫做一路奔跑，邁出心靈成長的第一步

我們會非常突出，一路奔跑是一個知識型，學習型的互助組織，後面我們也會詳細講到這一點。

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說到一路奔跑，很多人會有一個誤區，因為我們叫一路奔跑，覺得我們是來推廣跑步療法的，跑步能夠治好抑鬱症。

這一點認識呢，很不準確，我們平台確實和跑步是有很大的淵源，我本身作為創始人，很大程度也是得益於兩年時間的跑步，戰勝了抑鬱症。

剛剛康復那段時間，個人確實比較推崇運動療法，並且會帶有個人色彩大力推廣，覺得跑步對於抑鬱症特別有益。

但是後來隨著接觸的醫生以及抑鬱症個案越來越多，發現運動療法還是會有一定的局限性，可能不一定適合每一個人，但是值得嘗試啊。

你發現其實，碰到有些案例，有些人跑步對於抑鬱症沒有幫助，反而會起到相反的效果。

我做為一路奔跑平台的發起人，就是有必要給大家解釋這一點，一路奔跑，它更多是一個給大家提供情緒問題解決方案的一個平台，而不僅僅是跑步。

一路奔跑是行動的廣義，傳遞著一種積極、樂觀、向上的精神。

由此，我們可以很容易看到，大家的核心需求是什麼，大家的關心是什麼問題？

就是康復嘛，如果一路奔跑可以生產出一種靈丹妙藥，可以讓抑鬱的朋友吃下去，第二天就好了，那麼這個葯肯定要大賣的。

當然目前我們還沒有發現，我覺得我也不是藥品開發科研的，我這輩子是實現不了的。

那麼如何讓抑鬱的朋友康復呢？如何找到最好的辦法呢？關注了一路奔跑，可以幫大家實現這個需求嗎？我來回答下這個問題。

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先說一個壞消息，就是現在科學界關於抑鬱症的成因，也沒有一個確切的定論。

目前關於抑鬱症也沒有一個標準量化的治療方案，現在主流的藥物治療是發揮了作用，如果找到了好的醫生，選擇了合適的藥物，比較的幸會的話，可以臨床上消除癥狀。

但是大家都知道，比較容易複發，如果不結合心理治療，改變自己的話。

什麼叫做標準量化的治療方案？像生產一個杯子，比如說我有一個模具，我可以生產杯子，那麼這個問題變得簡單了。

抑鬱症它沒有標準量化的治療方案，所以抑鬱症治療起來就會非常的複雜，而且每一個人，情況都會不一樣。

所以經常會有朋友問我們，在你們一路奔跑的平台，有沒有包治好的方法？有沒有最好的方法？有沒有最好的醫生，給我們推薦？

我們的回答是不能包治好，因為抑鬱症的治療需要動用很多資源，而且需要這些資源一起聯動發揮作用，比如藥物，心理，運動，社會支持系統等等。

而且最重要的患者本身也需要配合，因為它和器質性疾病不一樣，不是說你被動地打一針，睡一覺，你的高燒退了。

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患者進行治療的過程中，吃藥得配合吧，心理諮詢也要配合吧，這裡面存在著一個教學相長的關係，所以有局限性，是一項得靠各方都發揮作用的工程

所以我們單方面沒辦法承諾，患者自己也要對自己盡到一份責任。如果你聽到，這個世面上有誰承諾包治好抑鬱症的，勸各位要謹慎，仔細推敲，小心口袋裡的銀子。

我經常舉的一個例子，就是某個學校，有一個老師教書特別厲害，國家特級教師那種，但是學生就是不聽話，老師教的再好有用嗎？是沒有用的！

再說好消息，一路奔跑是如何結合我們現有的資源和條件，來解決大家的問題呢？我們的回答是。

沒有最好的辦法，只有找到最合適你，最匹配你得病基礎的辦法。而且也沒有最好的醫生，只有最合適你的醫生。

所以一路奔跑將這個問題轉換了一下，我們這裡沒有最好的，只有最合適的，想要康復，得找到合適自己的康復方法，找到合適自己的藥物，找到合適自己的醫生。

好，讓我們來看看，我們一路奔跑是怎麼樣幫助大家去尋找的？

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找到自己合適的藥物，那是精神科醫生需要解決的事情，精神衛生法規定只有精神科醫生才有處方權，給藥物方面的建議。

所以我們平台也有自己的精神科醫生，除了精神科醫生之外，我們並不直接回應藥物方面的問題，這超出了我們的範圍。

看醫生合適不合適，就必須得經歷一個嘗試的過程，然後我們來看看，一路奔跑在這個環節是怎麼做的呢？

首先，我們甄選了很多位精神科醫生和心理諮詢師，作為我們知識的生產者。

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好了，我們過度到下一個關鍵詞 知識

我們是通過知識的傳播，來為用戶甄選服務，我們稱為鐵三角模式，

我們的知識有哪些承載形式呢？

第一種形式是一路奔跑公眾號的文章，免費看啊，從文章里，我們可以初步看出老師的知識，技能，案例經驗等等

第二種形式是問答，如果對互聯網了解的朋友，知道分答，可能會更好理解一些，其實我們是深度垂直化的分鐘。

一分鐘語音來回答用戶的問題，老師把要講的問題濃縮在一分鐘里，也是很考驗老師的水平，要做到一陣見血，做到拋磚引玉，也是有一定難度的。

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除了一分鐘語音的形式之外，我們還為會員開闢了專門的知識社區，邀請了精神科醫生、心理諮詢師入駐，沉澱專業的知識經驗。

第三種形式是一路奔跑心理課堂，以課程的形式，我們可以聽的到老師真實的聲音，講課的思維邏輯，是否能夠很好的達到共情等等，課程結束之前，還有會有答疑互動，這樣就可以很全面了解老師的水平。

我們把這三種形式，叫做為大家服務甄選的鐵三角（這裡包括心理諮詢，也包括精神科醫生的藥物諮詢）我們一路奔跑找心理老師的過程，就像處對象一樣。

你可以先看看老師的文章，覺得好的話，拋出個問題，然後再聽聽課程，一步步從相識，相知，到最後成功的匹配。

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那一路奔跑給大家帶來了什麼實際的益處呢？

我們為大家降低了選擇自己合適的老師的 試錯成本，試錯的本質其實是為了讓雙方信息從不對稱到對稱的過程。

拿找心理諮詢師為例，你原來找一個心理諮詢師，可能只是看到他很牛逼的自我介紹，你就花四五百塊錢做了她的一次諮詢，如果運氣好還好說，運氣不好，不合適，那這四五百塊錢就打水漂了。

但是一路奔跑平台不一樣，首先你可以免費看到老師的文章，而且可以拋出一兩個問題向老師付費提問，其實問題也很便宜，就兩塊或五塊錢，看看老師怎麼回答

你還可以花五塊錢聽老師的心理微課，然後綜合判斷這個老師是否合適，這樣你的試錯成本就可能由之前的500元降低到了不到12塊錢。

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而且我們還有更良心的價格，就是你可以成為我們一路奔跑的會員，

每天就一塊錢，有很多名優秀的老師，課程可以打包一起聽。

而且我們還為會員提供了私密的學習社群互助，一起學習成長，這是一個增值社交服務，我們後面也會提到社交這個關鍵詞。

我們一路奔跑就像是搭建了一個戲檯子，你也不要問我說哪個老師戲唱的好，你自己去聽，你覺得老師哪個好，你就可以預約他的服務。

我們直接提供的是知識服務，但心理諮詢師的匹配服務是間接的。

而且成為了我們的會員，找平台的諮詢師個案諮詢，相對你在平台之外的諮詢價格是有不少優惠的。這就是我們給大家帶來實實在在的好處，

好！今天的分享到此結束，我們下一期節目接著分享，希望對大家有所幫助！

若有幫助，可以分享給有需要的朋友！