慢跑會減胸嗎？慢跑會不會把小腿跑粗啊？
從調查問卷的其中一題可以發現，有50%的人是以飲食控制做為主要的減肥手段，向小可提出的減肥問題也大多集中在飲食方面
一、我現在減肥到平台期了，我該怎樣控制啊？大約得多長時間才能過去呢？
小可：
這很常見，不要著急。下一步，我建議你：
1、增加生食，尤其是綠葉蔬菜菜或綠燈食品
2、增加喝水，最好15-20度純凈生水
3、可以合理適當的採用輕斷食措施，幫助快速度過平台期
最多3天到一個禮拜後，你會重新啟動減肥。
祝你將減肥進行到底！
二、姐妹們都很關注的問題是，減肥的時候怎樣做才能不減胸？
小可：
告訴你個秘訣：美健心法-減肥不減胸。
具體方法如下：
1．大量喝水。15度生水最好，避免喝飲料，尤其是含糖飲料，碳酸飲料等
2．大量吃綠葉蔬菜，有條件選擇有機的。
3．盡量選擇低糖水果，例如櫻桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠蘿、香蕉、芒果。
4．少吃主食，多吃肉食。
5．少吃細糧，要吃吃粗糧。
6．少開空調，多出汗。
7．每次吃七成飽。
記住，節食減肥（包括用意志或用藥物控制食慾）必然減胸。 另外，節食減肥必然反彈，因為它使身體代謝效率下降。美健心法不反彈。
三、慢跑會減胸嗎？慢跑會不會把小腿跑粗啊？
小可：
Yes or NO。這取決於你怎麼吃。
如果你節食跑步，是會減胸。
如果你用--美健心法，跑步不減胸。
放心吧，跑步不會使腿變粗。跑步屬於有氧運動，會增加腿部肌肉，同時也會燃燒腿部脂肪。跑步使你的腿變結實，但不會變粗。什麼運動可以使腿部變粗呢？是像做舉重之類的負重（器械）運動。負重屬於無氧運動，它們會增加肌肉，但很少燃燒脂肪。
四、我兒子九個月了，我剛給他斷了奶。 以前我的奶水超多，所以每天都吃好多東西都不怕胖。 現在斷奶兩周了就長了四斤。 請問我以後該怎樣安排飲食和生活才不會發胖。
小可：
寶貝媽咪，首先感謝你對育兒的貢獻和犧牲。
以下的忠告，獻給你和所有關注產後肥胖和健康的媽咪們：
首先，也是最重要的，你需要避免糖和澱粉，多吃魚類、肉類、雞蛋、核桃、杏仁、蔬菜、水果等露卡素綠燈食品。
首選有機食品，盡量生食。
其次，餵奶會消耗掉大量的DHA（不飽和脂肪酸）。 深海魚、亞麻籽油和核桃富含DHA，是你現在最需要的。
最後，建議你每天喝礦泉水或純潔水10杯以上，有氧運動1小時以上
五、我160 60公斤 其實每次看見自己胖的樣子都挺煩的 我很想減下去 目標是100斤 但是我每天要工作 因為公司提供3餐 所以每餐都比較固定 前一段時間我每餐都不吃米飯 都只喝一碗湯 湯的種類很多的 這樣會不會瘦一些呢?
小可：
親愛的，靠喝湯減肥不可能成功！你等於在節食，節食會使代謝速率下降，必然反彈。
我建議你採用（美健心法）減肥：
1．大量喝水。15度生水最好，避免喝飲料，尤其是含糖飲料。
2．大量吃綠葉蔬菜，有條件選擇有機的。
3．盡量選擇低糖水果，例如櫻桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠蘿、香蕉、芒果。
4．少吃主食，多吃肉食。
5．少吃細糧，要吃吃粗糧。
6．少開空調，多出汗。
7．每次吃七成飽。
你可以自帶一些水果和堅果，比如櫻桃、桃、核桃、杏仁和瓜子，以及肉乾或煮雞蛋。 這種方法不但能夠有效減肥，而且會改善肌膚，增加精力。
祝你成功減肥，喜歡自己，快樂生活！
六、我也想減肥，我這幾天又是加班又是值班的，快累死了，而且忙的都沒怎麼吃東西，我覺得自己好像是瘦了，可是一站到稱上就暈了--居然胖了3斤！這是為什麼啊？
小可：
原因很簡單，少食使代謝速度下降。
你的身體比你還要聰明，它要備戰備荒：你吃得少，它燃燒的更少，儲存的脂肪更多。
七、思想鬥爭了一個月想去針灸減肥！ 顧慮：1，怕疼 2，怕沒效果 3，怕不讓喝水 4，怕反彈。
小可：
沒錯，你擔心的結果都會發生。
針灸不能減肥，否則，我們中國人可以賺美國人的大錢，針灸診所早就在紐約上市，股票大漲了。 如果針灸減肥有一些短暫效果，那一定是要求節食節水的結果，與針灸無關，必然反彈。
八、聽說有的東西怎麼吃也不易發胖，是真的嗎？
小可：
是的，以下的10大類食品，你怎麼吃也不易發胖：
· 魚類：三文魚、金槍魚┄
· 海鮮：蝦、生耗┄
· 海藻：紫菜、海帶┄
· 肉類：羊肉、雞肉┄
· 蛋類：雞蛋、鴨蛋┄
· 內臟：豬肝、雞心┄
· 堅果種子：核桃、南瓜子┄
· 低糖蔬菜：各種綠葉蔬菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、青椒、茄子
· 低糖水果：柚子、草莓、櫻桃
· 菌類：蘑菇，木耳
九、聽說即便是攝入的卡路里相同，如果分幾次食用就不發胖，是嗎？
小可：
No，基本上沒有什麼效果。
事實上，減肥的關鍵不在於人為的直接控制熱量，實際上你也控制不了。減肥的關鍵是控制血糖，從而自動控制食慾、加速代謝和增加運動。 建議你主意食用低血糖指數、高營養含量的食品你的食慾會得到自動節制，代謝速度會自然提高，精力和運動量會情不自禁的增加。你當然就又瘦又美了！
十、吃辣椒，有助於體內脂肪的"燃燒"嗎？
小可：
基本上沒有，否則買辣椒的農民就變成億萬富翁了！
十一、想在哪個局部減肥，就能讓哪個局部減，做得到嗎？
小可：
做不到，親愛的，除非抽脂；但那等於局部自殺！
十二、有氧運動要超過20分鐘，否則脂肪得不到"燃燒"，是真的嗎？
小可：
Yes。比如跑步，一開 始先燃燒體內的糖，大約20-到40分鐘後開始燃燒體內脂肪。具體時間因速度和因人而異。
因為問題太多了，具體還有什麼問題，歡迎關注我的公眾號：sdd066，免費幫助大家解決減肥瘦身問題
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