中醫藥膳：身體出現5個變化，你的濕氣已經很重了！

夏季養生的重頭戲的什麼？除了解暑，祛濕也是非常重要的。夏季雨水多，濕氣重，人很容易出現食欲不振、疲倦乏力等表現，如果不加以調理，人的抗病能力會逐步下降，疾病隨之找上門。關於濕氣，你了解多少呢？

身體濕氣重的五大表現

中醫認為，當體內濕氣重的時候，人會有以下的癥狀：

1. 頭部沉重四肢乏

濕性重濁，其特點就是沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。

2. 口中發黏舌苔膩

感受濕邪最典型的表現就是口中發黏。

3. 胸腹脹滿尿不暢

濕為陰邪易滯留臟腑，阻礙氣血運行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。

濕邪停於下焦，則小便短少而不舒暢。

4. 下肢浮腫便溏瀉

常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完後感覺不爽。

5. 腳縫癢，起水泡甚至潰爛。

四招趕跑體內濕氣

1、注意飲食

祛濕的方法有很多，可以從飲食方面著手。

在夏季最好堅持清淡飲食，多吃一些利濕的食物，如黃瓜、蓮藕、冬瓜、苦瓜、綠豆、赤小豆、薏仁、蓮子等，這些食物可以幫我們去濕除熱，利水消腫。但是體質虛寒的人要控制食用量。

要少吃油炸、辛辣、大補的食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。

2、勞逸結合

很多上班族有自己的工作習慣，從來不睡午覺，事實上，夏天的午覺一定不可以省。

一方面，夏季晝長夜短，有些上班族晚上常常加班，睡眠質量不高，白天如何投入繁忙的工作？

另一方面，睡一個午覺可以讓身體更加輕盈，更有精神投入到下午的工作。忽視勞逸結合只會耗傷氣血，從而進一步加重水濕內停。

3、運動

運動是最能夠防病治病的方法，體內濕熱的人往往也是不愛運動的人，不妨在周末出門爬爬山、騎騎車，這些運動會讓你出汗，又不會過於劇烈，適量出汗對祛濕是有幫助的。

夏天出門運動的時候，要選擇比較陰涼的地方。

要注意，夏天由於氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。

4、按摩

夏季常讓人悶出一身汗，被不少人開玩笑稱為「免費桑拿」。

洗桑拿的過程中會出很多汗，儘管這樣對促進血液循環有幫助，但這種被動的出汗方式並不適合夏季。洗熱水澡，並加以按摩是更加健康的選擇。

熱水澡可以讓身體微微出汗，再配合簡單的按摩手法，就可以起到一定的排水作用。

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