如何快速減腰兩側贅肉

夏天真的是來了，朵朵所在的城市氣溫都破30了，漂亮妹子們紛紛穿起了熱褲、短裙，再看看自己，贅肉快要藏不住了，腰兩側松垮垮的肉可怎麼減呢？每天懶懶不運動，再加上脂肪堆積，身材越來越走樣了，腫么辦腫么辦？

【出賣你年齡的不只是臉還有身材！】

很多美女每天只顧著保養臉蛋，卻忽視了身材保養？殊不知逐漸走形的身材也會嚴重給你的形象拉分。不少MM都有肚子肉鬆弛的煩惱，本身肚子就愛堆積脂肪，再加上沒什麼鍛煉習慣的話，自然就鬆鬆垮垮！

眼看著贅肉快藏不住了，露腰的季節也不遠了，光靠吸肚子也遮不住你那豬腩肉。如果不想層層贅肉出來雷人，那就趕緊跟著朵朵一起來瘦腰吧。

【瘦腰前先改掉這些壞習慣！】

1.用大碗吃飯

無論是在家吃飯，還是外面，一定要注意盛飯的容器。一項關於對肥胖人的調查顯示，幾乎所有胖子都喜歡用大碗用餐。

很多人認為，只有你的碗夠大，才能夠裝更多的菜。殊不知，這就是導致你肚子越來越大的罪魁禍首。用大碗就會攝取更多食物，並且囤積在肚子中，它們會轉換成你腰上的脂肪。為了避免這個情形發生，盡量選用小盤子或是小碗吃飯，以便於控制你的口腹之慾，而且多走幾步路，也是很不錯的。

2.經常喝碳酸飲料

你是否覺得每天不喝杯飲食，就會覺得生活中少點什麼嗎？很多人喜歡喝碳酸飲料，不喝就覺得嘴裡少點東西。如果是這樣你就要額外注意自己的身體。根據研究顯示，每天喝一兩罐汽水的人，他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍！因為碳酸飲料中含有的大量糖分會讓你更想吃東西，結果你會在不知不覺中吃更多。

3.半夜吃東西

吃飽後立馬睡覺，的確，一般吃飽飯後，容易犯困，但是飯後立馬睡覺，除了會導致腹部容易囤積脂肪，更會有胃食道逆流的危險。

當然吃完晚餐就躺著也會導致這個癥狀，為了避免這種狀況發生，飯後至少1小時不要躺下來。如果半夜肚子餓的話，可以用水果、紅棗、堅果替代零食滿足你的胃口。

4.愛喝冰飲

這是所有名人明星和模特兒的大忌，他們絕對不能喝冰的！身材對他們是非常重要的，有很多明星都說自己只喝溫飲。

其實冰品對於女生本來就會造成身體的傷害，所以開始戒掉這壞習慣，先從溫水開始做起！

5.長期久坐

對於辦公室一族來說，需要經常坐著使用電腦，這也是沒辦法的事情，但是長期久坐，很容易造成坐姿不良和缺乏運動。

長期下來腹部腰圍當然變大。那怎麼辦呢？首先坐辦公室腰要挺，隨時提醒自己縮小腹，另外，養成固定運動健身的習慣，自然也會有幫助。