健身後體重反而增加是怎麼回事？

健身後體重反而增加怎麼回事？

有些朋友運動幾天後大驚失色，因為她們發現體重不僅沒有下降，反而有所上升，這個時候她們可能就完全不知所措或者放棄了運動。運動健身後為何增重？

運動健身在減肥中主要起著兩個重要作用，包括：1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的

為何還有很多人在運動幾天後卻發現自己的體重有很大的增加呢？

其實，本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有數據顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。在專業運動員比賽前，常見如下的經典飲食、運動安排：在賽前6天到4天，進行高強度、大運動量練習，儘可能消耗糖原。

在賽前3~1天，減少運動強度和運動量，並增加進食含糖食物。這樣的安排可以使肌肉中儲存糖原比以前增加1~2倍，在比賽時的耐力表現也更好。

總的來說，因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的了。

最後想和大家說的是，如果大家本來是不運動的，現在因為減肥而不得不運動了，然後遭遇運動後的體重增加，這個時候不要慌亂，而要了解到這是正常的生理階段，並且這個階段一般在規律運動1、2周內即會消除。

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