不吃晚飯，吃水果能減肥么?

05-03

　　答案是「否定」的。中醫認為，肥胖與過多進食「肥甘厚味」有關，這裡指「肥甘」，除了包括肉、糖和糕點外，也包括了「甘甜」的水果。水果中含有大量「果糖」，非常容易被人體吸收而轉化為熱量，這些熱量如果消耗不了便轉化為脂肪存於體內，肥胖也就因此而產生。

　　臨床上發現，很多肥胖患者每天堅持運動1-2小時，一年四季不敢吃晚飯，以水果代替主食，體重卻不見下降，這可能與過多進食水果有關。新近很多學者研究認為，以美國為代表的發達國家的肥胖及代謝綜合征等疾病大幅度增加很可能與果糖攝入過量有關。

　　你是否經常晚上吃水果?

　　很多朋友白天上班非常繁忙，基本沒有時間吃水果，常常是晚飯後開始吃水果。殊不知，中醫認為「夜屬陰」，大多數水果屬於「寒性」食物，多吃容易傷脾胃之陽氣，從而聚濕生痰。脾主運化水谷，脾運健旺，水濕代謝如常;脾失健運，水濕停滯，釀成痰濕，變成膏脂，蓄於肌膚，日積月累，則成肥胖。

　　水果，你不知道的卡路里?

　　每100克香蕉，含有熱量91卡，含糖23克，約吃等於一碗米飯，所含的卡路里需要散步63分鐘，跑步11分鐘才能消耗完。

　　每100克蘋果，含有熱量52卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步34分鐘，跑步6分鐘才能消耗完。

　　每100克葡萄，含有熱量54卡，含糖10克，所含的卡路里需要散步36分鐘，跑步6.5分鐘才能消耗完。

　　每100克西瓜，含有熱量25卡，含糖4克，所含的卡路里需要散步16分鐘，跑步3分鐘才能消耗完。

　　每100克楊梅，含有熱量22卡，含糖4克，所含的卡路里需要散步14分鐘，跑步2.5分鐘才能消耗完。

　　每100克桃子，含有熱量31卡，含糖6克，所含的卡路里需要散步19分鐘，跑步3分鐘才能消耗完。

　　每100克菠蘿，含有熱量41卡，含糖10克，所含的卡路里需要散步27分鐘，跑步4.9分鐘才能消耗完。

　　每100克荔枝，含有熱量66卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步44分鐘，跑步8分鐘才能消耗完。

　　每100克獼猴桃，含有熱量56卡，含糖13克，所含的卡路里需要散步37分鐘，跑步7分鐘才能消耗完。