減肥易出現的六大錯誤認知

1

三天瘦十斤

下周就要相親了，下周就要見前男友了，下周就要30度了，我要在極短的時間內瘦下來，穿上好看的衣服。蘋果減肥法，21天減肥法，黃瓜雞蛋減肥法，斷食，每天跑5個小時步。。。

相信我，我以六年減肥經歷告訴你們，這些都是無用功，並且會給你帶來不可逆的傷害。

2

完了，我又暴食了

人人都有吃多的時候，「暴食」不會「完了」，你下午沒忍住吃了一塊芝士蛋糕和n多餅乾，晚上可以選擇多運動一會，或者喝點粥。

一塊蛋糕並不會讓你胖10斤！

3

最近變胖了，全世界就我最胖最丑最噁心

無底線的貶低自己看輕自己，因為胖了而不想學習和工作，覺得誰看自己都覺得丑。

這個認知要分兩點來解釋，第一是你有可能並沒有胖很多，體重計上的數字變化，外人根本看不出來，你只是心理上消極暗示自己；第二是你確實胖了，外人也跟你說了。既然可以變胖，也可以變瘦，通過調整三餐和運動可以瘦回來。

4

如果不瘦下來就不能好好學習、工作和生活

胖瘦只是一個人所有特質中很小的一方面，你可以胖而眼睛大、皮膚白、努力、善良、上進、聰明、討人喜歡，也可以瘦而柴、皮膚黑、胸部小、敏感多疑、懶惰、陰暗、招人煩。

上面是極端情況，但是想告訴大家的是，從你想要的「瘦」到你現在的「胖」中間的每一個你，都要努力愛自己。

胖瘦只是胖瘦而已。

5

我基因就胖就愛吃，不吐瘦不了

不吐而稍漲只會漲一階段，當你學會健康飲食和運動，身材就會變好。

但是如果你吐而瘦（不一定會瘦），後期因生理問題而出現的抑鬱悲觀等心理問題會毀了你。

6

我好傷心， 壓力大，我要吃東西

出去走一會，聽聽音樂，跑會步，讀讀書，寫寫文字。

問題是暫時的，你克服問題的能力是永久的，吃東西解決不了問題，吃完了只會讓你覺得更無助。

這些認知都是錯誤的，初期你需要強迫自己改過來，堅持改變一段時間，你就會變成一個樂觀，身材管理良好的人。

如果大家覺得還有其他錯誤認知，歡迎留言。

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