睡覺關窗到底好不好

05-03

古語云，風為百病之長，善行而數變；善調攝者，雖盛暑不當風及生卧露下。

一般除夏天以外，在晚上睡覺之前關上窗戶，避免熟睡後受夜風著涼生病，甚至肌肉局部麻痹，這是絕大多數人養成的習慣。夜晚睡覺關窗的做法雖然有一定的道理，但從科學的角度而言，也非盡然。

因為人們在入睡後，每分鐘將吸入300ml氧氣，並且呼出250ml的二氧化碳氣。據統計入睡三個小時以後，室內的二氧化碳氣體可增加數倍。

如果夜間將門窗完全封閉，就會影響空氣流通，導致室內的氧氣逐漸減少，而二氧化碳就會急劇增加，尤其是在屋小人多的房間更是如此。

與此同時，房間內細菌數量、塵埃數量及其它的有毒物質也會成倍的增長。而且這些物質會隨著人的呼吸又被吸入體內，嚴重的威脅了人體的健康。

而開窗的話：第一，可以保持空氣流通，給人營造一個舒適的睡眠環境；第二，有利血液流通，白天精神會更加飽滿；第三，增加空氣中的氧氣含量，有利於皮膚的新陳代謝，延緩衰老。但是切記頭別對著風口，這樣容易傷風、感冒、頭疼。

所以從健康的角度來考慮，為保持卧室內空氣清新，開窗通風睡當然是好的。但是，睡覺是否開窗也需要根據自己所在的環境來考慮，不可完全生搬硬套。

一般情況下，晚上睡覺最好不要把窗戶全部關嚴，而應當留扇換氣窗，以保證室內的通風，空氣新鮮，這樣有利於人們的健康。但是切不可完全生搬硬套，還需要根據個人卧室情況、身體情況（身體較弱時應少一點風量）選擇空氣流動量，來決定門窗是否全關或半關。

1. 天氣較冷、颳風下雨天氣等需要關窗保溫，促進睡眠。

2. 身處高寒、潮濕之地需要關窗，避免誘發風濕。

3. 房間較大，或門窗通風為對流，應關門或關窗，避免對流風引發受涼生病。

4. 患有慢性風濕性類風濕性疾病的老年人應關窗睡覺。

5. 風沙、有霧、霧霾等特殊天氣下應關窗睡覺。

6. 冬天時睡覺既想保持室內空氣清新又想避免受凍著涼，可以在關閉窗戶時留一條小縫。