愛眼小知識：讀書寫字、電視電腦手機哪個更傷眼？

近視與長時間近距離用眼有關係，學生看書寫字，看電視玩手機等。在這些眼部活動過程中，眼睛的疲勞感是不一樣的，因此單純的用時間來衡量或者控制是不科學的。

根據眼睛疲勞的感覺輕重來排序，依次是寫字、閱讀課本、看電視、看電腦、玩手機。寫字的時候只要瞄準位置，即使目光暫時離開紙張，大腦也會控制手指寫出需要的字，而閱讀時眼睛要求高度集中，目光必須逐個識別書本上的字，除了要看清還要不斷的變換目光。因此，讀書一小時比寫字一小時眼睛要更加疲勞。

電子產的危害更大，同樣一篇文章，紙質書籍是通過光線的漫反射輕柔的在眼睛視網膜上成像，而如果改成電子版的，那麼整個頁面將以圖像的形式展現在視網膜上，字裡行間頁眉頁尾那些無關文章內容的部分，也會以密集的點陣形式強烈的刺激者眼睛，加速眼睛的疲勞與不適。

我們知道，電子產品都有解析度的差異，解析度越高，圖像越清晰。但是從保護眼睛的角度考慮，並不一定是解析度越高越好。解析度越高，同單位的屏幕內出現的點陣越密集，畫面太過鮮艷或者清晰，反而會加重視疲勞。因此電子產品解析度合適就好，圖片工作者等特殊需要那也是不得已而為之。

電視的屏幕大，解析度小，而且觀看距離最遠，因此眼睛疲勞感在電子產品中最弱。電腦的解析度高一些，觀看距離居中，因而眼疲勞感其次。手機屏幕小，但解析度極高，加之觀看時距離近，而且日常更加依賴，因此危害最大。夜間看手機，因為周圍光線弱，手機屏幕就像一個大燈泡一樣，亮瞎眼睛。現在的手機都有夜間模式，閱讀時字是亮的，但沒用的地方都會做暗化處理，這個很有用，但很多人都忽視了這一個功能。

另外，以上用眼過程在不同的時間內進行，眼感疲勞也存在很大差異。很多人喜歡睡覺前躺在床上看手機，這種行為是最上眼睛的。人從每天睜開眼，眼睛就開始了一天忙綠的工作，到了晚上，眼睛已經倍感疲勞了，再看手機，再明亮的眼睛都已是強弩之末了。這個時候看手機半個小時，可能比得過上午看紙質文章幾個小時。

預防近視，需要充足的睡眠，因為人睡著之後，人體細胞會自動修復白天工作的損傷，眼睛也不例外，每天早上起床是眼睛最舒服的時候。保護視力預防近視是每個人一生都需要精心經營的事業，我們需要精打細算，也需要合理安排，不是嗎？