緩解秋冬季季節性脫髮

頭髮，夏天可防烈日，冬天可御嚴寒，頭髮還能抵擋較輕的碰撞，幫助頭部的汗液蒸發。最重要的是，一頭秀髮看起來很美觀。一般人的頭髮約有10萬根左右，可出現季節性脫髮的時候，掉頭髮的速度也是觸目驚心的。想要緩解秋冬季季節性脫髮，該怎麼辦呢

生活方式

◆揉搓頭皮

每天早上剛起床，晚上臨睡前，用木梳梳理頭髮，可以清除頭髮中的塵土、污垢。梳完頭後要搓頭皮。雙手十指插入頭髮內，按照從前額經頭頂到後腦的順序，輕輕揉搓頭皮，每次揉搓3分鐘左右，可以促進頭部血液循環，緩解脫髮。

◆保證睡眠

一定不要熬夜，晚上10時到凌晨2時，這段時間要處於睡眠狀態，否則毛髮的正常新陳代謝就會受到影響。要規律作息時間，養成定時睡覺的好習慣。

◆停止燙髮

既然已經出現了脫髮現象，就不要再燙髮了。

◆調節心情

用腦過度，或者經常心事重重、煩悶，或者遇到了什麼事導致精神過於緊張，都會影響到頭髮營養的供應。人體的一切活動都歸大腦掌控，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常發揮作用，勢必會影響機體吸收營養，最終導致頭髮健康出了問題。

營養補充

●頭髮干黃——健脾胃補氣血

養血健脾的食物有：小米、黑米、紅棗、蓮子、花生、薏苡仁、芡實。滋陰補腎的食物有黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。

●頭皮屑紛飛——養血祛風

養血祛風可以喝點百合大棗湯。此外，飲食要清淡，蔬菜、水果應多吃，油膩食品則應少吃，特別是不要吃麻辣火鍋。

●斷髮掉發——滋補肝腎

中醫通常將脫髮分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛三大主要類型。滋補肝腎、養血生髮可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、桑葚、狗肉等。益氣補血、健脾養心可多吃蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。健脾除濕可多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

脫髮標準——梳1分鐘掉落超過50根

頭髮也有壽命，所謂生長榮枯，到一定時期就會老死脫落，這是正常的生理現象。

美國賓夕法尼亞州赫爾希賓醫學院皮膚病學副教授傑弗里?米勒對脫髮進行了多年研究。他對60名20～60歲的健康男性進行了測試，給出了自我檢測脫髮程度的方法。

研究人員給受試者同樣的梳子，讓他們用同樣的姿勢在白色塑料板前梳頭60秒，頻率為2秒鐘梳一下，然後清點塑料板和梳子上的掉發，之後又對這些人進行跟蹤調查。結果發現，在20～40歲的男性中，脫髮量平均為102根。而在40～60歲的男士中，脫髮量從0～43根不等，平均為10.3根。

米勒說，脫髮數量沒有具體標準，一般一天可能達到100多根，但這些頭髮隨時脫落，沒有人能數清楚，而60秒梳頭法則普遍適用，可以幫你監測脫髮數量，如果超過50根，就要警惕自己的生活習慣了。
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