虛胖減肥最快的方法

05-03

肥胖分為虛胖和真胖兩種類型，一般虛胖的人找到正確的減肥方法更易減肥，那麼虛胖的人要怎樣瘦下來呢?

　1.堅持一定運動量

　　虛胖的人平時大多數都缺乏運動，因而肉會顯得比較松垮。建議每天堅持一定的運動量，先以有氧運動為基礎，再做一些力量性的訓練，鍛煉肌肉，讓整體身材顯得更有線條感。

　　2.睡前2個小時少喝水

　　虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，晚上睡前2個小時內盡量不要喝水。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現在嘴裡含一口水，然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。

　　3.改善睡眠質量

　　睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

　　4.多吃利尿消腫的食物

　　紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多餘水分，達到減肥目的。

　　以上就是關於虛胖的減肥方法介紹，虛胖的女性朋友們想要健康快速減肥就趕緊學起來吧!