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內分泌失調怎麼辦

1、飲食調節

  (1)、奶製品

  純奶、酸奶等一些奶製品對調節雌激素平衡也很有好處。

  (2)、蜂產品

  蜂產品可以幫助清除宿毒、補充人體所需的各種微量元素,同時也是調節內分泌。

  (3)、新鮮蔬果

  新鮮蔬果含有豐富的營養元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且還有助於調節內分泌失調。

  (5)、豆漿

  豆漿對於女人的好作用真的是非常多的,因為豆漿中的微量雌激素具有雙向調節的作用,既體內雌激素不管是偏高還是偏低它都可以起到一個反向調節、平衡分泌的作用。

  (6)、大蒜

  大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力,又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外,它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

  2、保證良好睡眠

  如果每天可以保證8小時良好睡眠,對調節內分泌的有很大幫助,因為睡覺時機體會產生荷爾蒙,盡量保證在晚上十點前入睡,這是由於晚上10點到凌晨2點,機體處於最佳修復狀態。在枕頭旁放些熏衣草,就寢前1小時保持放鬆狀態。

  3、減輕壓力

  處於緊張狀態時,排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能產生足夠的孕激素,沒有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定範圍內,雌激素的副作用就會產生。壓力也會使皮質醇水平增高,這會使內分泌相應的失去平衡。因此,想要調節內分泌的話,不妨多放鬆自己。

內分泌失調怎麼辦 調節內分泌的方法 女性如何調節內分泌

  4、運動調節

  運動可以使人身心放鬆、心情愉快,可以很好的調節人體機能,治療紊亂。平時可以多做些像跳舞、太極拳、瑜伽、游泳、爬山、散步之類的運動並且做到堅持不懈。此外,專家建議成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求),運動強度應以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

  5、合理飲水

  水幫助我們幫助機體有效排泄激素的代謝產物,每兩磅體重每天喝1盎司水(如果體重128磅,你應該喝64盎司水),盡量少飲用咖啡型飲料,咖啡因會刺激腎上腺產生更多的皮質醇,增加疲勞、擔憂和其他癥狀。

  報告顯示,經常飲用可樂、咖啡、茶的人比不飲用的人更易患經前期綜合症。對於酒精,如果飲用過多,會降低肝臟降解內分泌的功能,導致雌激素水平升高,使其用途減到最低。

  6、常洗熱水澡

  要經常洗熱水澡,洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮,然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能,還有利於促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘,然後出來休息5分鐘,之後再進入浴缸泡3分鐘……可如此反覆出入浴缸三次。


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