內分泌失調怎麼辦

1、飲食調節

　　(1)、奶製品

　　純奶、酸奶等一些奶製品對調節雌激素平衡也很有好處。

　　(2)、蜂產品

　　蜂產品可以幫助清除宿毒、補充人體所需的各種微量元素，同時也是調節內分泌。

　　(3)、新鮮蔬果

　　新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助於調節內分泌失調。

　　(5)、豆漿

　　豆漿對於女人的好作用真的是非常多的，因為豆漿中的微量雌激素具有雙向調節的作用，既體內雌激素不管是偏高還是偏低它都可以起到一個反向調節、平衡分泌的作用。

　　(6)、大蒜

　　大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

　　2、保證良好睡眠

　　如果每天可以保證8小時良好睡眠，對調節內分泌的有很大幫助，因為睡覺時機體會產生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點前入睡，這是由於晚上10點到凌晨2點，機體處於最佳修復狀態。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時保持放鬆狀態。

　　3、減輕壓力

　　處於緊張狀態時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定範圍內，雌激素的副作用就會產生。壓力也會使皮質醇水平增高，這會使內分泌相應的失去平衡。因此，想要調節內分泌的話，不妨多放鬆自己。

內分泌失調怎麼辦 調節內分泌的方法 女性如何調節內分泌

　　4、運動調節

　　運動可以使人身心放鬆、心情愉快，可以很好的調節人體機能，治療紊亂。平時可以多做些像跳舞、太極拳、瑜伽、游泳、爬山、散步之類的運動並且做到堅持不懈。此外，專家建議成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求)，運動強度應以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

　　5、合理飲水

　　水幫助我們幫助機體有效排泄激素的代謝產物，每兩磅體重每天喝1盎司水(如果體重128磅，你應該喝64盎司水)，盡量少飲用咖啡型飲料，咖啡因會刺激腎上腺產生更多的皮質醇，增加疲勞、擔憂和其他癥狀。

　　報告顯示，經常飲用可樂、咖啡、茶的人比不飲用的人更易患經前期綜合症。對於酒精，如果飲用過多，會降低肝臟降解內分泌的功能，導致雌激素水平升高，使其用途減到最低。

　　6、常洗熱水澡

　　要經常洗熱水澡，洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利於促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然後出來休息5分鐘，之後再進入浴缸泡3分鐘……可如此反覆出入浴缸三次。